一、李子+番茄

　　李子和番茄都是低卡路里的水果，將兩者結(jié)合起來(lái)，減肥效果可是能加倍的！尤其是將兩者來(lái)做湯，營(yíng)養(yǎng)素和減肥成分更容易讓人體吸收，能達(dá)到更好的減肥效果。下面就來(lái)教大家做李子番茄湯。

　　李子番茄湯

　　原料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

　　做法：

　　1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用。

　　2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊。

　　3、再加入清湯拌勻，大火煮開(kāi)。

　　4、轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘。

　　5、加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、這個(gè)湯不要久煮，否則能破壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、輕度消化性潰瘍的人，可以省略到湯里的李子。

　　3、如果要補(bǔ)充番茄紅素、胡蘿卜素等抗氧化成分，要挑選顏色深紅的、或是橙色的，而不是粉紅色的或淺黃色的。

　　二、李子+豆?jié){

　　豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。若富含高纖的豆?jié){和有豐富維C及纖維的李子一齊打成汁來(lái)喝，那減肥去水腫效果就更佳了！

　　李子豆?jié){汁

　　材料：李子3個(gè)，蜂蜜適量，豆?jié){半杯，冰塊數(shù)粒。

　　做法：

　　1、去掉李子的皮及核。

　　2、將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌15秒。

　　3、加入冰塊攪拌10秒。

　　4、最後加入李子攪拌40秒即成。

　　注意事項(xiàng)：在果汁中加入少許檸檬汁，酸酸甜甜味道好。

　　減肥溫馨提示：

　　李子屬于一種偏酸性的水果，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來(lái)說(shuō)是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔茫詫?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。但是，由于李子是酸性食品，不宜過(guò)量食用哦！

　　另外，用李子來(lái)代替零食的話還能幫助抑制食欲和保持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，對(duì)減少熱量攝入有非常大的幫助。

（實(shí)習(xí)編輯：曾桂榮）