低糖水果排行榜，吃對才能不長胖

2017-08-28 來源：樂動力標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一般柚子都是在10月下旬至11月上旬成熟，在秋令水果中體積最大，可存放較長時間而不失香味。柚子果肉呈紅色或黃白色，富含汁水且?guī)в袧庥粝阄?，口感清新，略酸甜?

　　金秋送爽，天高云淡。小時候，我們常常在作文里這樣寫道：“秋天是一個收獲的季節(jié)。”確實如此，秋天給大自然帶來了豐碩的果實和食糧，但是，面對著琳瑯滿目的應(yīng)季鮮果，減脂人士不免會有新的疑惑：這些水果里，哪些品種含糖量較低？要如何正確的食用，才能避免出現(xiàn)體重反彈？

　　誠然，水果雖然富含大量維生素C和纖維素，對人體循環(huán)和消化系統(tǒng)有很多好處，但是在它美好的口感背后，動輒超高的含糖量也不容忽視。不過，在秋季這樣物質(zhì)極大豐富的季節(jié)，也有很多水果可以入選“秋季低糖水果排行榜”，保證減脂人士吃得開心，吃得放心。

　　秋季低糖水果排行榜

　　第一名柚子

　?。?00克柚子含糖量為9.0克）

　　一般柚子都是在10月下旬至11月上旬成熟，在秋令水果中體積最大，可存放較長時間而不失香味。柚子果肉呈紅色或黃白色，富含汁水且?guī)в袧庥粝阄?，口感清新，略酸甜?/p>

　　最讓人感到驚喜的是，柚子其實是一種減肥食物！對于有減脂需求人群而言，柚子的維生素c含量相對豐富，纖維含量也較高，易產(chǎn)生飽腹感，也能促進腸胃蠕動。同時，它的熱量相對較低，每100克大約只有38千卡的熱量。GI值約為31（不同產(chǎn)地，品種可能會略有不同），屬于低GI水果。超級適合正在減肥的你哦！所以，在秋季生活中可以適當(dāng)吃些柚子，輕輕爽爽，還有助于減脂。

　　第二名木瓜

　?。?00克木瓜含糖量為8.0克）

　　木瓜肉實細致、香氣濃郁、汁水甜美可口、營養(yǎng)豐富，果成熟期為9-10月。就減脂角度而言，100克木瓜的熱量約為42千卡，屬于水果中熱量較低的種類之一。其GI值約為30，也屬于低GI水果，適宜減脂期間食用。

　　木瓜所含的蛋白分解酵素，可將脂肪分解為脂肪酸，有益于減肥的進行。不過對于各位妹紙都十分關(guān)心的問題，木瓜究竟有木有豐胸功效？在這里告訴你：并沒有哦。

　　第三名橙子

　?。?00克橙子含糖量為9.5克）

　　橙子顏色鮮艷、酸甜可口，是深受人們喜愛的水果。橙子品種按果實成熟期有早、中、晚熟之分，多數(shù)品種都在10月下旬成熟。100克橙子的熱量約為47.1千卡，一個橙子的可食用部分約含有70千卡熱量。

　　橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，清腸通便。但是值得注意的一點是，如果做成橙汁的話，橙子的膳食纖維會大量下降，同時GI值也會大大升高，還容易一下子食用過量。不經(jīng)意間放入的糖分，更會使橙汁成為高熱量飲品。所以，減脂期間要吃橙，記得要直接食用。

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