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卡路里計(jì)算器 減肥瘦身好工具

2015-10-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:知道每日所需卡路里,才能更有效的減肥和管理身材。人體每天所需要的熱量就是人體基礎(chǔ)代謝所需要的基本熱量、體力活動(dòng)所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和??防镉?jì)算器,減肥瘦身好工具。

  一個(gè)正常人每日所需的熱量,和他的體重有關(guān)。每日攝取熱量和體重比的關(guān)系,約為1kcal/hr,即4.186kJ/hr。所以一個(gè)重50千克的成年人每日所需的熱量如下:

  所需熱量=4.186kJ*24*50=5.023MJ

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  平均來(lái)講,體重每增加一公斤,身體所需熱量就會(huì)增加0.1MJ。普遍來(lái)講,一個(gè)成年男子每日約需9.25至10.09兆焦耳熱量;一個(gè)成年女子每日約需7.98至8.82兆焦耳熱量。一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個(gè)成年男子的最低所需熱量相若,約9.25兆焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育,所以需要消耗的熱量較多,男生平均每日需要10.465兆焦耳,而女生則需要10.046MJ。

  每日基本熱量消耗計(jì)算方法:

  18-30歲(女性)

  基本熱量消耗=[體重*0.062+2.036]*240

  31-60歲(女性)

  基本熱量消耗=[體重*0.034+3.538]*240

  如果要減肥的話:每日基本熱量消耗-500(最多)就是每天的攝入熱量

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