卡路里計算器減肥瘦身好工具

2015-10-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：知道每日所需卡路里，才能更有效的減肥和管理身材。人體每天所需要的熱量就是人體基礎代謝所需要的基本熱量、體力活動(dòng)所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。卡路里計算器，減肥瘦身好工具。

　　一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每日攝取熱量和體重比的關(guān)系，約為1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一個(gè)重50千克的成年人每日所需的熱量如下：

　　所需熱量=4.186kJ*24*50=5.023MJ

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　　平均來(lái)講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會(huì )增加0.1MJ。普遍來(lái)講，一個(gè)成年男子每日約需9.25至10.09兆焦耳熱量;一個(gè)成年女子每日約需7.98至8.82兆焦耳熱量。一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個(gè)成年男子的最低所需熱量相若，約9.25兆焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生則需要10.046MJ。

　　每日基本熱量消耗計算方法：

　　18-30歲(女性)

　　基本熱量消耗=[體重*0.062+2.036]*240

　　31-60歲(女性)

　　基本熱量消耗=[體重*0.034+3.538]*240

　　如果要減肥的話(huà)：每日基本熱量消耗-500（最多）就是每天的攝入熱量

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