你在減肥嗎？用什么藥，吃什么菜，做什么運動(dòng)等等都讓你傷透了腦筋吧！如果我跟你說(shuō)其實(shí)睡覺(jué)也是一種減肥方式，你會(huì )有何感想呢？懷疑對嗎？接下來(lái)，就由小編給你介紹一下睡覺(jué)減肥的原理，好處吧！

　　睡覺(jué)減肥的原理：

　　研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關(guān)的。更加讓人驚喜的是，即使不在飲食和運動(dòng)上做很大的改變的情況下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來(lái)哦！

　　睡眠不足是發(fā)胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來(lái)越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。科學(xué)研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食欲和加快體內的新陳代謝，對健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會(huì )增加你的食欲，晚上吃得過(guò)多而無(wú)法消耗自然就會(huì )長(cháng)肉咯！

　　睡覺(jué)減肥法的妙處：

　　1、睡得越多，吃的就越少

　　信不信由你，當你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì )吃得更多。當女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì )導致體內的生長(cháng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì )食欲大增，自然就會(huì )攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì )減少熱量的攝入哦！

　　2、睡得越多，脂肪囤積就越少

　　充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(cháng)激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機能運作會(huì )趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì )持續進(jìn)行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！

　　3、睡得越多，精力就會(huì )越旺盛

　　睡得越多，當然就會(huì )精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時(shí)候，你就會(huì )更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運動(dòng)，這樣消耗的熱量也就會(huì )更多了。

　　綜上所述，睡覺(jué)是可以減肥的。邊睡邊瘦身的確是一件非常愜意的事情。但是，生活中總是有很多的因素會(huì )影響你的睡眠。下面，我們來(lái)看看如何提高睡眠的質(zhì)量，讓睡眠發(fā)揮它最強的減肥功效吧！

　　如何提高睡眠的質(zhì)量：

　　1、堅持有規律的作息時(shí)間

　　周末晚睡晚起已經(jīng)成為現代人的一種非常不好的生活習慣。但是，這種不良的習慣會(huì )妨礙你的減肥計劃。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì )失眠，這樣睡眠的質(zhì)量也就會(huì )大降。另外，睡得過(guò)晚一般都會(huì )導致攝入過(guò)多的熱量哦！

　　2、睡前不要大吃大喝

　　在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也就離你越來(lái)越遠了。如果你晚上覺(jué)得肚子餓的話(huà)，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話(huà)，它們也是非常好的減肥食品呢！

　　3、選擇鍛煉時(shí)間

　　運動(dòng)是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動(dòng)不是盲目地進(jìn)行的，運動(dòng)方式和運動(dòng)時(shí)間都會(huì )影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的有氧運動(dòng)能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　4、不要依賴(lài)安眠藥

　　現代人的生活壓力大，失眠也就是常見(jiàn)的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來(lái)擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會(huì )讓你精神不振，還會(huì )毀掉你的瘦身大計。但是，服用安眠藥會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠

　　(實(shí)習編輯：李宏昌)

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