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您好！很高興為您介紹一下超級減肥王中的減肥方法,讓大家一星期減十幾斤.他們其實就是最基本有效的方法發(fā)揮到極致.節(jié)食+運(yùn)動但要注意：1.節(jié)食不是絕食，絕食即使你再有毅力也不會有能量鍛煉，不過你有毅力可以天天吃蘋果。2.運(yùn)動，必須有氧為主，配合無氧，因為無氧產(chǎn)生的肌肉有利減肥代謝脂肪，超級減肥王他們每天最少4小時健身房，練到快死的程度!下面介紹減肥達(dá)人詹妮弗減肥的重要秘訣：1、傾聽自己的身體：“我們被告知什么是可以吃的，什么是不可以吃的。又或者是更多的一些飲食上的限制。但是，要嘗試去傾聽你自己的身體，清楚知道哪些才是真正屬于你的。每個人的飲食習(xí)慣不同，吸收能力不同，所需的卡路里也是不一樣的。”詹妮弗表示。2、跟廚房說晚安：在孩子們都入睡后，詹妮弗絕不會讓自己再進(jìn)入廚房。廚房里充滿美食的誘惑，她會讓自己遠(yuǎn)離它?！叭绻抑皇窍胍纫槐脑?，我的丈夫會幫我的”詹妮弗說。詹妮弗認(rèn)為，晚上運(yùn)動量少，這個時候吃東西的話就會導(dǎo)致熱量無法消耗掉，也就自然造成了肥胖。3、讓你的孩子參與：當(dāng)然，不要要你帶著孩子一起節(jié)食，那樣對孩子的成長是不利的。但是，在你準(zhǔn)備蔬菜沙拉的時候，不妨讓孩子們也參與進(jìn)來，教會她們?nèi)绾沃谱饕环萁】怠⒌椭纳忱?。“那是一個能增進(jìn)和孩子之間感情的過程，在搞定這些好動的孩子的時候，也是對自己的一種鍛煉哦!”詹妮弗笑著說道。祝您減肥成功！