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睡覺也能輕松減肥?

2014-03-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學證據(jù)表明的一種有效減肥方法。

  主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,使那些愛睡覺卻不想節(jié)食的女孩常保窈窕的秘訣所在。

  既然是睡覺減肥,當然要與睡覺的時間長短,睡眠的質(zhì)量有關(guān)。人體無論什么時候都是需要消耗能量的,就算在睡覺這個時候也不例外。

  注意事項:

  1、下午兩點半之后不要再喝咖啡、濃茶等會影響睡眠的飲料。

  2、一般成年人每天需要的睡眠時間是7到9個小時,如果到早上的鬧鐘響,但卻很難吵醒你,不愿意離開床。那么由此證明你的睡眠時間是不夠的。

  睡眠減肥并非人人都適合,想要運用睡眠減肥,要達到很好的減肥效果,在睡覺前最好還是不要進食太多,但是有的人可以忍受餓著肚子睡覺,但也有些人難以忍受。如果吃不飽,根本沒法入睡。所以這樣的睡眠減肥方法就不適合那樣的你。

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