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減肥狠攻略--水果減肥食譜

2014-02-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水果入菜,搭配肉類和海鮮,既對了一份清新的果香,又減少了甜膩。聞起來就已經(jīng)沁人心脾了,吃起來又滋潤爽口,讓你回味無窮。下面就為朋友們推薦幾個(gè)水果減肥食譜,快快行動(dòng)起來吧!

  蘋果煎牛肉

  材料:蘋果、牛肉、油鹽醬醋等調(diào)味品

  做法:

  1.蘋果洗凈,削皮切丁,放入盛有淡鹽水的盤中浸泡,蘋果皮留下待用;

  2.牛肉洗凈切丁,放入盤中;

  3.把蘋果皮切成小段,放入牛肉中,并加入適量的油鹽,一起攪拌均勻腌制;

  4.把腌好的牛肉放入鍋中翻炒,放入調(diào)味品,繼續(xù)翻炒;

  5.待牛肉七分熟時(shí),將切好的蘋果倒入鍋中一起翻炒,兩三分鐘后即可出鍋

  芒果西蘭花涼拌菜

  材料:芒果(盡量選取大一點(diǎn)的芒果)、西蘭花、油鹽醬醋等調(diào)味品

  做法:

  1.西蘭花洗凈并切成小朵狀,放入盤中待用;

  2.芒果洗凈后去皮去核并切?。?/p>

  3.先將西蘭花放入熱水中焯水,兩分鐘后撈起放入冷水中浸泡;

  4.撈起瀝干水分后,放入調(diào)味品攪拌,最后放入芒果丁,即可食用了

  木瓜燜鴨

  材料:木瓜、半只鴨、姜及其他調(diào)味品

  做法:

  1.鴨洗凈切小塊,放入熱水中焯水,5分鐘后取出放入盤中待用;

  2.木瓜洗凈,去皮去籽,切丁備用;

  3.姜洗凈切片,放入鍋中翻炒,放入鴨肉,待鴨肉表面呈金黃色,加入沒過鴨表面的水;

  4.加入木瓜,燉煮10分鐘左右,加入調(diào)料,即可出鍋食用了

  荔枝蝦仁

  材料:荔枝、蝦、雞蛋、調(diào)味品

  做法:

  1.將荔枝去殼去核后放入鹽水中浸泡;

  2.將蝦去頭去尾后,將其放入盤中,并加入雞蛋、調(diào)味品等腌制十分鐘左右;

  3.將腌制好的蝦仁放入鍋中翻炒,五分鐘后加入荔枝,繼續(xù)翻炒,兩到三分鐘后即可出鍋了。

  這幾個(gè)減肥食譜是不是簡單易學(xué)呢?盜用一句話,天下沒有胖女人,只有懶女人,在你空余的時(shí)候,翻動(dòng)翻動(dòng)鍋鏟吧。

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