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你好，首先，你可以嘗試著(zhù)養成良好的生活習慣，有效的幫助您健康減肥，具體在生活方面您應注意以下幾點(diǎn)：1、調整飲食結構，粗細糧合理搭配，一日三餐按時(shí)定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物和生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等，2、避免熬夜等不良的生活習慣，保持作息規律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過(guò)度勞累。蘋(píng)果是最多人會(huì )選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。 蘋(píng)果中富含粗纖維，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害，是減肥水果的一大熱門(mén)選擇。相信蘋(píng)果是MM們很熟悉的減肥水果啦，蘋(píng)果的卡路里不高，每一百克蘋(píng)果大概含有52卡路里，正因為有這么好的減肥功效，才有各種蘋(píng)果減肥方法、減肥餐產(chǎn)生。除此之外，蘋(píng)果特有的香味可以緩解由于壓力過(guò)大造成的消極情緒，午后疲憊的時(shí)候，吃一顆蘋(píng)果可以提提神呢。