成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 四步水瓶操瘦手臂很容易

四步水瓶操瘦手臂很容易

2014-04-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:粗壯的手臂至少會(huì )讓人產(chǎn)生2公斤的視覺(jué)肥胖感!經(jīng)典的水瓶瘦臂操又有新方法,集中加強了易肥胖的腋下部位,只要堅持每天練習4次,一周就可以看到效果,趕快試試吧!

  動(dòng)作一:雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側,右手利用手臂的力量向身體左側彎曲,腰部、頭部不要移動(dòng)。左手反向一次。

  動(dòng)作二:雙手緊握水瓶(手心面朝前),雙手向后360度旋轉手臂,最后回復到初始位置(手背面超前)。

  動(dòng)作三:右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度,保持小、大臂間的角度同時(shí)向后抬高上臂。左手反向一次。

  動(dòng)作四:雙手平握水瓶,向身后平舉,在最高處至少停留10-15秒。

  注意:

  1:在選擇水瓶的重量時(shí),要根據自己的負重量來(lái)選擇。如你能舉起10公斤的物體,建議從6公斤左右開(kāi)始練習,當然負重的水瓶可適體能變化而更換。

  2:優(yōu)美的曲線(xiàn)需要持久練習,在練習時(shí)每組15-25次,每組間隔控制在1-2分鐘。可以配合喜歡的音樂(lè )練習增加趣味性。

(實(shí)習編輯:沈潔)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
万年县| 甘德县| 南华县| 大化| 东乌珠穆沁旗| 宾阳县| 招远市| 屏东市| 丰顺县| 赤城县| 青浦区| 定襄县| 金溪县| 同江市| 六枝特区| 扎鲁特旗| 仙桃市| 九台市| 灵寿县| 兴海县| 同江市| 诏安县| 万安县| 施秉县| 永善县| 渭源县| 安塞县| 郎溪县| 桦川县| 来安县| 浙江省| 翁牛特旗| 大方县| 双牌县| 黑龙江省| 常州市| 黄平县| 保康县| 错那县| 海晏县| 河源市|