雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動(dòng)。左手反向一次。
雙手緊握水瓶(手心面朝前)，雙手向后360度旋轉手臂，最后回復到初始位置(手背面超前)。
右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時(shí)向后抬高上臂。左手反向一次。
雙手平握水瓶，向身后平舉，在最高處至少停留10-15秒。
注意：
1:在選擇水瓶的重量時(shí)，要根據自己的負重量來(lái)選擇。如你能舉起10公斤的物體，建議從6公斤左右開(kāi)始練習，當然負重的水瓶可適體能變化而更換。
2:優(yōu)美的曲線(xiàn)需要持久練習，在練習時(shí)每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘。可以配合喜歡的音樂(lè )練習增加趣味性。
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥35有效避孕和預防艾滋病等性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥9.8有效避孕和預防艾滋病等性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥8.9鎮心，安神，定驚，調血。用于腦血栓，腦溢血，冠心病，肢體癱瘓，心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩，高血壓，小兒麻痹，癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價(jià)： ￥966減肥10-15斤。
健客價(jià)： ￥398適用于以分子篩變壓吸附法制取氧氣(不小于９０％(V/V))。
健客價(jià)： ￥68001、DOCTOR LI祛痘潔面凝膠:凈化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽膚水：控油補水、細致毛孔、預防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘啫喱：修護痘印痘痕祛痘、清涼舒緩肌膚。
健客價(jià)： ￥268他達拉非片(希愛(ài)力)：治療男性勃起功能障礙。 杜蕾斯避孕套經(jīng)典四合一：用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥6651、韓之花釀清痘潔面乳：以獨特的木槿花（韓國國花“無(wú)窮花”）等花瓣提取原液，天然融合多種名貴草本植物精華，平衡油脂分泌，清潔毛囊污垢，對各種痘痘肌膚均有很好的預防作用，令肌膚倍感柔嫩光滑；2、韓之花釀祛痘調理精華液：以獨特的木槿花（韓國國花“無(wú)窮花”）等花瓣提取原液，天然融合多種名貴草本植物精華，改善肌膚枯黃、黯沉，淡化痘印，讓肌膚回復自然細致滑嫩； 3、韓之花釀參層祛痘膏：控油祛痘，讓肌膚
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