夏天快要來(lái)了，無(wú)衫、吊帶衣服又要出來(lái)了，想露出又粗又肥的雙臂嗎?不想就快點(diǎn)在這個(gè)春天把贅肉通通甩掉吧!

　　瘦臂食物

　　洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　蘋(píng)果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。

　　番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

　　冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì )動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

　　吃出纖細手臂跟我學(xué)做簡(jiǎn)單好吃的瘦臂家常菜

　　茄汁嫩豆腐

　　窈窕y點(diǎn)：豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加飽腹感，特別適合針對腹部脂肪減肥者食用。番茄和香菜都有助于消化，有排除積聚腸胃內脂肪的作用。

　　原料：嫩豆腐一塊(約200g)，番茄100g，干瑤柱(干貝)20g。

　　調料：油10ml，鹽5g，糖3g，香菜適量，生粉少量。

　　奇思妙制：

　　1。干瑤柱水泡，撕成絲狀;

　　2。嫩豆腐小心切片，擺盤(pán)后放入蒸鍋里大火蒸2分鐘，取出，倒掉盤(pán)里的水;

　　3。番茄切碎，鍋里放少量油、鹽，把番茄翻炒片刻，把干瑤柱絲倒進(jìn)去，放半碗水、少量糖，蓋上鍋蓋燜1分鐘，然后放進(jìn)切碎的香菜，用生粉水勾芡;

　　4。把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。

　　瘦臂私語(yǔ)：

　　嫩豆腐不下油鍋，短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩，干瑤柱和番茄做的汁水，鮮美酸甜。它們會(huì )幫你做個(gè)短袖季節的俏美人。

　　如果不打算裸露手臂，你將會(huì )遭遇被所有時(shí)裝設計師拋棄的命運，因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分喔!

　　熱量計算：359kj

　　瘦身指數：★★★★

　　魅力指數：★★★★

　　擁有美麗的玉臂不能全靠吃，也要結合一些瘦臂動(dòng)作，這樣才能更好的修煉出纖纖玉臂。

　　消浮腫

　　寒冷和導致體液循環(huán)惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點(diǎn)：

　　1.盡量多喝水，少喝冷飲。

　　2.少吃口味重的食物。

　　3.多吃蔬菜和水果。

　　另外，要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

　　減脂肪

　　要想手臂徹底瘦下來(lái)，需要全身配合，否則效果也不會(huì )太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。

　　手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結實(shí)的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。

　　常保持

　　也許經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的瘦臂后，你無(wú)須對夏季的無(wú)袖新裝敬而遠之了。但是，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定要保持。

　　(實(shí)習編輯：李宏昌)