成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 瘦臂運動(dòng) 讓你從此甩掉粗手臂

瘦臂運動(dòng) 讓你從此甩掉粗手臂

2014-01-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦手臂的方法你知道幾個(gè)?時(shí)尚的無(wú)袖衫,美麗的吊帶裙,性感的裹胸裝從身邊飄然而過(guò),可是看看自己胖嘟嘟的手臂,哎!真是無(wú)奈!怎么樣才能瘦手臂?

  瘦手臂的方法你知道幾個(gè)?時(shí)尚的無(wú)袖衫,美麗的吊帶裙,性感的裹胸裝從身邊飄然而過(guò),可是看看自己胖嘟嘟的手臂,哎!真是無(wú)奈!怎么樣才能瘦手臂?小編為你介紹一種有效瘦手臂的方法,快行動(dòng)吧!

  動(dòng)作名稱(chēng):肱三頭肌伸展

  功效:這是一個(gè)鍛煉肱三頭肌非常簡(jiǎn)單且有效的動(dòng)作,在緊致“拜拜肉”的同時(shí),塑造手臂后側的優(yōu)美線(xiàn)條。

  分解動(dòng)作1

  站姿,挺胸抬頭,右手握啞鈴,并將手臂貼近耳側舉起,左手握住右臂腋下,做支撐。吸氣,右手肘關(guān)節彎屈,啞鈴降落到頭部后,關(guān)節成90角。

  分解動(dòng)作2

  呼氣,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘關(guān)節微屈的狀態(tài),算完成一次練習。一只手臂做15次左右的伸展,交換另一只手臂練習,堅持每天做3~4組。

  NOTICE

  1、運動(dòng)時(shí),保持大臂在耳側不動(dòng);

  2、要控制啞鈴在下降階段的速度,要求穩,不要圖快;啞鈴的重量可根據自身情況選擇,初學(xué)者可用1~2千克的啞鈴;

  3、如果沒(méi)有啞鈴,可以用一瓶500毫升的礦泉水代替,以方便我們隨時(shí)隨地練習。

  溫馨提示:你不想讓別人看到你的粗壯手臂吧?那就和小編一起做這套簡(jiǎn)單的瘦手臂操吧,可以讓你輕松完成細臂夢(mèng)想哦!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
五大连池市| 崇左市| 常州市| 长乐市| 比如县| 赤城县| 顺平县| 延寿县| 西乌| 安吉县| 南宁市| 泾阳县| 定州市| 陈巴尔虎旗| 南江县| 邯郸市| 玉屏| 榆林市| 江都市| 雷山县| 杂多县| 泰来县| 宜兴市| 宜都市| 镇宁| 永新县| 辽阳县| 大姚县| 宁乡县| 绍兴县| 宁波市| 绥江县| 时尚| 东辽县| 汶上县| 呼图壁县| 潍坊市| 垣曲县| 鞍山市| 静安区| 宁武县|