成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您好！您可以嘗試以下方法：　手臂運(yùn)動(dòng)一 1、站直身體，將雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向身體兩旁打開(kāi)伸直，手掌朝外; 2、手臂慢慢向前畫(huà)圈30次，完成之后再向后畫(huà)圈30次; 3、重復(fù)畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次)。 手臂運(yùn)動(dòng)二 1、像做伏立挺身一樣用手撐著身體，但是不同的是膝蓋要著地; 2、雙手與肩同寬，手臂伸直，一邊數(shù)到5，一邊手肘慢慢向下彎; 3、到最低點(diǎn)處停2秒，但是身體不能碰到地，再慢慢伸直手臂。重復(fù)這組動(dòng)作做10次 祝您早日瘦身成功！