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如何有效減掉手臂贅肉 三招快速消除手臂脂肪

2014-09-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多朋友不喜歡通過運動來達到減肥的目的,心想飲食減肥就是一個簡單的好方法。但想要甩掉手臂上的贅肉光靠飲食是不能達到好的效果的,還需要配合運動。那么,有哪些有效瘦手臂的運動呢?

  瘦手臂的方法一

  1、自然站立,抬起雙手,在身前伸直,一手握著拳頭,一手五指攤開,然后用胳膊和腹部的力量,雙腳交叉轉(zhuǎn)大圈。

  2、雙手在身前擺動10圈,然后雙手平伸到身體兩側(cè),在身體兩側(cè)繼續(xù)交叉擺動,同樣擺動10圈。

  3、一腳向前走一步,雙手在身體兩側(cè)轉(zhuǎn)動完后,將兩個手臂重疊,然后盡量向上伸直,遮住臉部。保持姿勢10秒,然后放下,重復(fù)這個5次。

  瘦手臂的方法二

  1、身體自然站立,雙腳打開,與臀部寬度相等,右手握著啞鈴。

  2、右腿向后退一步,稍微彎曲膝蓋,將左手放在左腿上。

  3、慢慢抬起右手,然后放下,不斷重復(fù)12次。然后換左手重復(fù)動作。

 

  瘦手臂的方法三

  1、自然站立,右腳伸直,左腳向后伸展。雙手握著啞鈴。

  2、挺直背部,上身稍微向前傾。從身體兩側(cè)抬起雙手,直到雙手與肩同高。然后慢慢放下雙手,恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習(xí)這個動作12次,然后換腿重復(fù)練習(xí)。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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