瘦手臂最有效的方法運(yùn)動(dòng)加按摩塑造手臂完美曲線

2014-04-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：手臂松松垮垮該怎么辦？緊實(shí)手部線條從年輕到老都很重要，那么，怎樣瘦手臂呢？小編介紹瘦手臂最有效的方法，運(yùn)動(dòng)加按摩，塑造手臂完美線條。

　　瘦手臂最有效的方法1.伸直畫圈操

　　1、雙腳與肩同寬，雙手平行伸直，手掌朝外。

　　2、往外及往內(nèi)畫圈，各數(shù)30下。

　　拿水瓶做增加重量，效果更佳。

　　瘦手臂最有效的方法2.瘦手豐胸操

　　1、雙手合緊，手肘與手掌尤其注意！

　　2、用盡全力往上延伸，來回60下或更多，直到手軟為止！

　　注意手肘至手掌一定要牢牢貼緊，姿勢(shì)才正確。

　　瘦手臂最有效的方法3.女孩伏地挺身

　　1、膝蓋成跪姿，雙手打開與肩同寬。

　　2、輕輕下壓，默數(shù)3秒回來。

　　背要挺直才會(huì)用力正確哦！

　　瘦手臂最有效的方法4.捏捏甩肉功

　　1、手臂伸直，另一手從手掌往肩膀方向輕捏按摩。

　　2、特別是手臂內(nèi)側(cè)有淋巴腺，可幫助排毒。

　　3、以輕捏或畫圈的方式按摩。

　　脂肪就像水溝的污水一樣，要流動(dòng)才不會(huì)囤積，所以多動(dòng)多按就沒錯(cuò)了！

（實(shí)習(xí)編輯：沈潔）

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