瘦手臂最有效的方法1.伸直畫(huà)圈操
1、雙腳與肩同寬，雙手平行伸直，手掌朝外。
2、往外及往內畫(huà)圈，各數30下。
拿水瓶做增加重量，效果更佳。
瘦手臂最有效的方法2.瘦手豐胸操
1、雙手合緊，手肘與手掌尤其注意！
2、用盡全力往上延伸，來(lái)回60下或更多，直到手軟為止！
注意手肘至手掌一定要牢牢貼緊，姿勢才正確。
瘦手臂最有效的方法3.女孩伏地挺身
1、膝蓋成跪姿，雙手打開(kāi)與肩同寬。
2、輕輕下壓，默數3秒回來(lái)。
背要挺直才會(huì )用力正確哦！
瘦手臂最有效的方法4.捏捏甩肉功
1、手臂伸直，另一手從手掌往肩膀方向輕捏按摩。
2、特別是手臂內側有淋巴腺，可幫助排毒。
3、以輕捏或畫(huà)圈的方式按摩。
脂肪就像水溝的污水一樣，要流動(dòng)才不會(huì )囤積，所以多動(dòng)多按就沒(méi)錯了！
（實(shí)習編輯：沈潔）
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