很多MM可能會(huì )有這樣的煩惱:自己平時(shí)也沒(méi)有經(jīng)常性地抬重東西,也沒(méi)有經(jīng)常打網(wǎng)球或者打羽毛球,可是不知道為什么,手臂卻變得十分粗壯。或許你就是屬于水腫型的手臂粗壯。小腿水腫就經(jīng)常聽(tīng)了,但是,手臂也會(huì )水腫嗎?沒(méi)錯。那怎么才知道自己是不是水腫型,如果是又該額、怎么辦了?不用著(zhù)急,今天就由小編為大家一一解答。
一、水腫型手臂小測試
1。橡皮筋捆綁法:用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數分鐘,取下后,痕跡很深并且久久不消?
2。燈照透光法:將手臂向前抬起,跟身體保持垂直,用強力白光手電筒從手臂外側照射,是不是發(fā)現手臂內側也變得很透明?
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習慣,加速手臂的血液循環(huán),保持身體良好的新陳代謝,很有希望一個(gè)禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦!
二、手臂水腫的原因
水腫族的手臂通常是因為血液循環(huán)及代謝不暢,淋巴阻塞,或者長(cháng)期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單,是否熱愛(ài)吃鹽分高的食物,睡前喝水過(guò)多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛(ài)運動(dòng)的女生,最容易成為水腫族。
三、手臂水腫怎么辦
按摩法
動(dòng)作一:坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。
動(dòng)作二:用左手抓住右臂外側,從手腕一直到手臂根部,以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次。
動(dòng)作三:將左手的拇指貼于右手肘的內側,輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內側淋巴豐富,輕壓可以促進(jìn)停滯的淋巴液流通。
動(dòng)作四:取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口,經(jīng)由胳膊外側緩緩往手背擦拭過(guò)去,再由手掌通過(guò)胳膊內側,往腋下擦拭上去。這個(gè)簡(jiǎn)易毛巾循環(huán)不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“氣的循環(huán)”,以毛巾來(lái)摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢,加速新陳代謝,有效消除浮腫和脂肪。
運動(dòng)法
方法1:
坐在有靠背的椅子上,雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過(guò)頭頂,上臂保持不動(dòng),小臂向腦后做伸屈動(dòng)作。小臂向后伸展時(shí)不完全伸直,保持一定幅度的緊繃;屈的時(shí)候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。
方法2:
伸展式鍛煉的部位是身體肩膀和下臂的位置。準備兩個(gè)1至2磅重的啞鈴。先站直,將兩腳展開(kāi)到遇見(jiàn)同寬,兩手一邊分別拿著(zhù)一個(gè)啞鈴,手心向下抬起雙手至與地面平行,然后彎曲手肘,接著(zhù)再伸直,彎曲伸直反復動(dòng)作1分鐘即可。
方法3:
1、手握啞鈴或裝滿(mǎn)水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
2、緩緩往前放下,重復此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì )有酸酸的感覺(jué),那就對了,每天做四十五次,可分開(kāi)做。
飲食法
1、盡量多喝水,少喝冷飲。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。
另外,要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物可幫助瘦手臂,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
臌癥丸:利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿(mǎn),四肢浮腫,大便秘結,小便短赤。 健康補脾丸:健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥1670舒筋活絡(luò ),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,無(wú)名腫毒,腮腺炎腫痛。
健客價(jià): ¥33舒筋活絡(luò ),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期),癥見(jiàn)皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價(jià): ¥15板藍根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見(jiàn)上述證候者。 蒲地藍消炎口服液:清熱解毒,抗炎消腫。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。 冰硼散:清熱解毒,消腫止痛。用于熱毒蘊結所致的咽喉疼痛,牙齦腫痛,口舌生瘡。
健客價(jià): ¥77.8疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈,胃脘嘈雜、灼痛,肝熱痛,消化不良,呃逆,吐瀉膽汁,壞血和煙汁樣物(即赤白痢疾),急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤,食物中毒以及陳舊內科疾病,浮腫、水腫等。
健客價(jià): ¥120益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽(yáng)虛、水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽(yáng)虛、水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥17瀉肺平喘,利水消腫。用于肺熱喘咳,水腫脹滿(mǎn)尿少,面目肌膚浮腫。
健客價(jià): ¥28.6用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿(mǎn),腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥7益氣養陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21溫腎健脾,化氣行水,用于脾腎陽(yáng)虛,水濕潴留所制的水腫癥見(jiàn)全伸浮腫,面色蒼白,脘腹脹滿(mǎn),納少便溏,神卷尿少,慢性腎炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥23補脾溫腎,滲濕活血。用于脾腎陽(yáng)虛、血瘀濕阻所致的水腫,癥見(jiàn)浮腫、乏力、腰膝冷痛;慢性腎炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19復方腎炎片:活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊結所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥948.6腎炎康復片:益氣養陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見(jiàn)上述證候者。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥900清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥27利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿(mǎn),四肢浮腫,大便秘結,小便短赤。
健客價(jià): ¥288溫腎,利水,消食,燥“協(xié)日烏素”。用于胃寒,消化不良,腿腳浮腫,水腫,腎寒腰痛,遺精淋下,宮寒帶多。
健客價(jià): ¥30益腎化濕顆粒: 升陽(yáng)補脾,益腎化濕,利水消腫。用于慢性腎小球腎炎(腎功能:SCr<2mg/dl)脾虛濕盛證出現的蛋白尿,兼見(jiàn)水腫,疲倦乏力,畏寒肢冷,納少等。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥1460清熱消腫,收斂止血。用于濕熱瘀阻引起的Ⅰ、Ⅱ期內痔,癥見(jiàn):痔核脫垂,水腫糜爛,滴血射血,肛門(mén)墜脹。
健客價(jià): ¥41益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò ),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò )瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥33益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò ),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò )瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥160有利水消腫,祛風(fēng)濕,強筋骨的功效。用于治療下肢浮腫,心悸氣短,風(fēng)寒濕痹,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥12清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥39活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊結所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。
健客價(jià): ¥41