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水瓶減肥操瘦手臂

2014-08-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怎么瘦手臂?瘦臂的減肥方法不多,最經(jīng)典還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)去除贅肉。傳統(tǒng)的水瓶減肥操就可以幫助你瘦出纖細(xì)手臂。只要堅(jiān)持每天練習(xí)4次,一周就可以看到明顯的效果。還在猶豫什么,趕快來(lái)嘗試一下吧。

   手臂上長(zhǎng)滿了肥肉和脂肪?但瘦臂的減肥方法卻不多,最經(jīng)典還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)去除贅肉。傳統(tǒng)的水瓶減肥操就可以幫助你瘦出纖細(xì)手臂。只要堅(jiān)持每天練習(xí)4次,一周就可以看到明顯的效果。還在猶豫什么,趕快來(lái)嘗試一下吧。


  水瓶減肥操神奇瘦臂
 
  雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側(cè),右手利用手臂的力量向身體左側(cè)彎曲,腰部、頭部不要移動(dòng)。左手反向一次。
 
  雙手緊握水瓶(手心面朝前),雙手向后360度旋轉(zhuǎn)手臂,最后回復(fù)到初始位置(手背面超前)。
 
  右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度,保持小、大臂間的角度同時(shí)向后抬高上臂。左手反向一次。
 
  注意:
 
  1:在選擇水瓶的重量時(shí),要根據(jù)自己的負(fù)重量來(lái)選擇。如你能舉起10公斤的物體,建議從6公斤左右開(kāi)始練習(xí),當(dāng)然負(fù)重的水瓶可適體能變化而更換。
 
  2:優(yōu)美的曲線需要持久練習(xí),在練習(xí)時(shí)每組15-25次,每組間隔控制在1-2分鐘。可以配合喜歡的音樂(lè)練習(xí)增加趣味性。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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