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減肥達人教你如何瘦手臂

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)女孩子都是很要求完美,對于細節的追求是絲毫都不放過(guò),松弛的手臂大大影響了身材的美觀(guān),同時(shí)也容易暴露年齡。而關(guān)于如何瘦手臂成為很多女性關(guān)心的話(huà)題,接下來(lái)大家就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)減肥達人的介紹吧!

   一、消浮腫

  寒冷和導致體液循環(huán)惡化的飲食習慣,最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應注意以下幾點(diǎn):
 
  1、盡量多喝水,少喝冷飲。
 
  2、少吃口味重的食物。
 
  3、多吃蔬菜和水果。
 
 
  二、減脂肪
 
  要想手臂徹底瘦下來(lái),需要全身配合,否則效果也不會(huì )太好。因為上半身的脂肪,絕不可能僅僅只堆積在手臂上。
 
  手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要擁有一雙結實(shí)的手臂,對那些高熱量、高脂肪的食物,還是要敬而遠之。
 
  三、堅持
 
  也許經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的瘦手臂后,你已經(jīng)看到了一定的成效了。但是,瘦下來(lái)容易,反彈更容易,尤其是手臂。所以,好的飲食習慣一定要保持。
 
  四、常吃瘦手臂食物
 
  1、洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。
 
  2、蘋(píng)果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
 
  3、葡萄柚:葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進(jìn)消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
 
  4、番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
 
  5、香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
 
  6、冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。
 
  7、胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì )動(dòng)用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
 
  瘦手臂是一個(gè)堅持的過(guò)程,無(wú)論是飲食還是運動(dòng),都要堅持下來(lái),才會(huì )看到效果,想要擁有纖細瘦臂的你,一定要堅持下去噢!
 
(實(shí)習編輯:莫韻常)
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