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減肥應該吃什么水果 越吃越瘦的6種水果

2018-11-11 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋(píng)果是瘦身者最好的減肥水果,雖然蘋(píng)果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì),纖維素含量很高,不會(huì )因為吸收過(guò)多糖分而使體態(tài)變形。

減肥,不想吃飯。那么多吃點(diǎn)水果也是不錯的選擇。不僅能提供能量,而且不像傳統食物,吃了容易發(fā)胖。水果如果吃得對,不僅能達到減肥的效果還能改善膚質(zhì),達到美容的效果。那么,選擇什么樣的水果減肥最快呢?下面,我就為你選擇最能消脂的10種減肥水果,讓你吃飽了有力氣減肥。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。

蘋(píng)果中獨特的果酸,可以降低人體對膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用。

蘋(píng)果是瘦身者最好的減肥水果,雖然蘋(píng)果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì),纖維素含量很高,不會(huì )因為吸收過(guò)多糖分而使體態(tài)變形。

2、番茄

其實(shí)蕃茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無(wú)法被腸消化,還會(huì )吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,飯前吃一顆中等大小的西紅柿,就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

3、西柚

西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會(huì )影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì),還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。

4、奇異果

除了其它水果所無(wú)法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長(cháng)美腿的不二選擇。

5、香蕉

香蕉很甜,被許多人認為是高卡路里食物。其實(shí)不然,一根約100克的香蕉,只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來(lái),熱量還不到米飯的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有豐富的鉀,飽肚又可以減少脂肪聚集。

6、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并含有蛋白質(zhì)分解素,有很好的分解魚(yú)、肉蛋白的功能,經(jīng)常吃大餐,聚會(huì )的朋友,飯后可以吃點(diǎn)菠蘿。這樣能很好地排油,達到減肥的效果。

減肥應該吃什么水果越吃越瘦的6種水果,不是每一種水果的熱量都那么低,對于減肥的人來(lái)吃水果的時(shí)候還是要認真選擇,不然一個(gè)不小心就將自己的減肥工程毀于一旦。 

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