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頸椎病的自我體操治療

2016-06-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)今由于上班一族經(jīng)常久坐,漸漸養(yǎng)成一種不良的用頸習(xí)慣,從而導(dǎo)致頸椎病的形成,頸椎病已成為上班族的常見疾病。為此小編特搜來資料,跟朋友們分享一個(gè)頸椎病治療體操運(yùn)動(dòng),讓上班族脫離頸椎病的痛苦。

  頸椎病的自我體操治療

  第一式:左顧右

  頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);反復(fù)10次即可。

  第二式:左傾右斜

  頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;反復(fù)以上動(dòng)作10次。

  第三式:前屈后伸

  頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復(fù)中間位置;反復(fù)以上動(dòng)作10次。

  第四式:環(huán)繞頸項(xiàng)

  雙腳間隔與肩膀相同;雙手插腰自然下垂,維持頭頸部位放松,緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,幅度偏大較好,然后順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)動(dòng)頭部;反復(fù)8次即可。在做該動(dòng)作時(shí),注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。

  第五式:回頭望月

  半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉(zhuǎn),如回頭望月狀,停頓5秒。換手換方向左右側(cè)各反復(fù)5次。

  以上就是小編為大家介紹的頸椎病的自我治療體操,在每天忙碌的工作中抽出幾分鐘的時(shí)間,給你疲勞的頸椎運(yùn)動(dòng)下吧。會(huì)收到意想不到的效果。

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