怎么搭配涼拌菜美味又減肥？

2017-08-22 來源：樂動(dòng)力標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：盡量從顏色和食物品種上多選幾樣。比如紅色的西紅柿、橙色的胡蘿卜、黑色的木耳、綠色的西蘭花、白色的菌藻類，當(dāng)然，種類太多也容易串味。用水焯熟后涼拌。最后撒上食鹽、10g左右香油等進(jìn)行調(diào)味。注意嚴(yán)格控制用油量。

　　食材多樣化

　　盡量從顏色和食物品種上多選幾樣。比如紅色的西紅柿、橙色的胡蘿卜、黑色的木耳、綠色的西蘭花、白色的菌藻類，當(dāng)然，種類太多也容易串味。用水焯熟后涼拌。最后撒上食鹽、10g左右香油等進(jìn)行調(diào)味。注意嚴(yán)格控制用油量。

　　葷素搭配

　　比如蝦球拌西芹，很多人都愛吃。葷素搭配比純素菜更能增強(qiáng)飽腹感，利于減肥。把西芹、蝦仁用水焯熟，依自己口味添加調(diào)味料。當(dāng)然，調(diào)味料越少越好。

　　巧用菌藻類

　　口蘑、木耳、海帶、金針菇等等都是涼拌菜的好幫手，在拌菜時(shí)加入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)更抗餓哦~

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