運動(dòng)減肥效果不佳的常見(jiàn)原因

2015-12-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現已公認，運動(dòng)是減肥的有效手段，但這點(diǎn)在不少肥胖者身上并不見(jiàn)效，或效果不滿(mǎn)意。有人因此責怪運動(dòng)對減肥“沒(méi)用”。其實(shí)，運動(dòng)減肥效果不佳的原因并不那么簡(jiǎn)單，這里不妨簡(jiǎn)單分析一下。

　　⑴沒(méi)有堅持減肥運動(dòng)：

　　有的人在減肥開(kāi)始時(shí)，感到比較勞累和不習慣。沒(méi)練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為，運動(dòng)會(huì )使胃腸運動(dòng)增強，食欲增加，消化吸收增加。很多人運動(dòng)后胃口大開(kāi)，只不過(guò)因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口并沒(méi)有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運動(dòng)貴在堅持，并在堅持的過(guò)程中培養興趣，發(fā)揮潛能。堅持需要兩個(gè)條件保證：一是選擇合適的運動(dòng)項目，二是每日的運動(dòng)量要合適。運動(dòng)項目選擇不當，或運動(dòng)過(guò)度，會(huì )使身體過(guò)早疲倦，甚至可能損傷關(guān)節、韌帶或骨骼，運動(dòng)往往因此被迫停止，又何談“堅持”二字？

　　⑵沒(méi)有控制好飲食：

　　除了鍛煉問(wèn)題之外，我們再看看運動(dòng)的同時(shí)是否配合了飲食治療？對減肥而言，運動(dòng)和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動(dòng)增強，往往食欲大增，給節食帶來(lái)一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升。所以，再回過(guò)頭來(lái)檢查一下自己節食計劃的執行情況，找一找漏洞，實(shí)屬必要。

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