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中醫(yī)養(yǎng)生六字箴言:順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固

2018-08-30 來源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近年來,中醫(yī)養(yǎng)生熱持續(xù)升溫,人們跟著電視、書籍學(xué)著如何飲食、鍛煉、防病,可養(yǎng)生的要領(lǐng)到底是什么,很少有人能說清楚。其實(shí),中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單,其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為6個字。

 

近年來,中醫(yī)養(yǎng)生熱持續(xù)升溫,人們跟著電視、書籍學(xué)著如何飲食、鍛煉、防病,可養(yǎng)生的要領(lǐng)到底是什么,很少有人能說清楚。其實(shí),中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那么簡單,其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為6個字。
 
順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固
 
“順”:養(yǎng)生要“天人合一”,順應(yīng)季節(jié)的變化而調(diào)整飲食起居、衣食住行。春天萬物生發(fā),要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié),主養(yǎng)心,要晚睡早起,少發(fā)怒,仲夏季節(jié)又熱又濕,要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié),要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰,要多曬太陽,早睡晚起。
 
“靜”:就是讓心安靜下來,可采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心,這樣可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,才能預(yù)防疾病、益壽延年?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。”只有心靜才能“病安從來”,達(dá)到預(yù)防疾病、益壽延年的目的。
 
“修”:《易經(jīng)》里說:“積善之家,必有余慶。”其實(shí)就是說,平時積德行善、豁達(dá)大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅??梢姡奚眇B(yǎng)性,寬以待人,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽。
 
“調(diào)”:即“調(diào)息”,練習(xí)呼吸吐納?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)呼吸的調(diào)節(jié)。肺是宰相,它的生理功能是主氣,司呼吸。在正常的生理情況下,肺氣的上升下降使全身氣道通暢,身體內(nèi)外的氣得以交換,對體內(nèi)的水液運(yùn)行和排泄起調(diào)節(jié)作用。如果肺的功能失調(diào),不僅是肺本身的病變,還導(dǎo)致飲、水腫等病癥。因此,要多做深長、緩慢、均勻的呼吸??梢跃毩?xí)“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸,然后再把氣慢慢呼出來,以達(dá)到“調(diào)息”的目的。
 
“補(bǔ)”:滋補(bǔ)首先要辯證體質(zhì),屬寒熱,還是虛實(shí),如屬虛證,還要辨明是陰虛,還是陽虛,是氣虛,還是血虛。要因人而異,根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合適的藥補(bǔ)及食補(bǔ)。氣虛的藥補(bǔ)可用人參、黨參、黃芪等,食補(bǔ)可多吃主食,還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉;補(bǔ)血藥可選用熟地黃、當(dāng)歸、阿膠、枸杞子等,食補(bǔ)可用大棗、豬肝、各種紅肉;補(bǔ)陰藥可選用沙參、麥冬、鱉甲、冬蟲夏草、玉竹、黃精、石斛等,食補(bǔ)可用鴨肉、海參、甲魚等;補(bǔ)陽中藥有鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、巴戟天、沙苑子等,食補(bǔ)可選用河蝦、海蝦、海參、核桃仁、牛羊肉、狗肉、韭菜等。
 
要根據(jù)季節(jié)的變化調(diào)整飲食:春天要養(yǎng)肝,多吃豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等;夏天吃點(diǎn)苦味食物能去心火,多吃應(yīng)季的瓜和豆;秋天應(yīng)多吃應(yīng)季水果和栗子等堅(jiān)果,還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果;冬天要養(yǎng)藏,多吃根莖類食物,如山藥、土豆、紅薯、蘿卜、白菜。
 
“固”:包括固精、固氣、固神三個方面。固精,就是要保護(hù)腎氣,最重要的是節(jié)制性欲。此外可吃養(yǎng)腎精的食物,包括各種肉類,還可吃山藥、黃精、枸杞。固氣,就是要減少耗氣,少說話,要多曬太陽,少熬夜,多做有氧運(yùn)動,通過飲食帶來水谷精微,以補(bǔ)充陽氣。固神,就要調(diào)養(yǎng)好喜、怒、憂、思、悲、恐,驚這七情,情緒控制好了,身體才少受傷害。
 
人們真正領(lǐng)會養(yǎng)生這六字箴言,并身體力行做到這幾點(diǎn),就可使身體日益強(qiáng)壯,減少疾病的發(fā)生,達(dá)到益壽延年的效果。

 

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