中國古代的醫家對元氣進(jìn)行了深入廣泛的研究。《黃帝內經(jīng)》中講“元”即“本”、“原”，是生命之根本，是維持人體一切生命活動(dòng)的原動(dòng)力，“先天之精化生而來(lái)，后天谷氣并而充身者也”，故又稱(chēng)“元氣”。元氣的盛衰關(guān)乎人體免疫力和吸收力：元氣充沛，臟腑健旺，則免疫力強；反之元氣衰憊，則諸病叢生，元氣耗盡則死亡。“人活一股氣，人死如燈滅”，指的就是這個(gè)道理。

　　每天說(shuō)話(huà)過(guò)多會(huì )漸漸損耗元氣，時(shí)間久了，就會(huì )影響人體健康，表現為自身免疫力下降，身體出現各種不適，甚至出現器質(zhì)性病變。教師、播音員、歌唱家、導游等經(jīng)常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自傷”的危害，主要表現為：經(jīng)常感覺(jué)到疲乏，稍有活動(dòng)則氣短汗出，睡覺(jué)休息后疲乏仍不能緩解；容易感冒，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來(lái)，或者容易被他人傳染感冒；腸胃消化吸收功能變差，出現胃脹、腹脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等癥狀；易受過(guò)敏原的侵犯，患上過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病。

　　日常生活中需要多說(shuō)話(huà)的人保護元氣尤為重要。說(shuō)話(huà)用嗓要適度，語(yǔ)氣盡量平和，言辭不宜過(guò)于激烈，否則極易傷氣；飲食以清淡為主，多吃容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥類(lèi)等，高熱量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物難以消化吸收，應該盡量少吃一些；加強體育鍛煉也很有必要，在鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續和循序漸進(jìn)，避免間隔太長(cháng)或強度太大。此外，還可以在醫生指導下，根據自身體質(zhì)服用一些補氣的中藥如人參、黃芪、三七等。

　　人參：安神、抗衰老

　　《神農本草經(jīng)》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開(kāi)心益智，久服輕身延年”。人參具有抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等多重作用。

　　靈芝：調節免疫力

　　《神農本草經(jīng)》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。靈芝對神經(jīng)系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，能夠提高人體免疫力、清除自由基、平衡代謝。

　　三七：補血

　　三七與人參有相似的補益功效，尤其可擴張血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人參更有效。