現在很多人講究按摩養生，腳底按摩也漸漸流行起來(lái)。其實(shí)人的腳底穴位對人體健康有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，巧用按摩，能夠強身健體。　　由于人體特殊構造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區塊，就是所謂的反射區。臨床實(shí)驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區就會(huì )有結晶沉積而成為（痛點(diǎn)），每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。有刺激，自然也會(huì )加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，而達到治療效果。

　　利用刺激涌泉穴養生保健、防病治病的方法有很多，歸結起來(lái)可分為3大類(lèi)：一是用藥物烘烤、熏洗；二是用灸療、膏貼；三是用各種按摩手法或者其他物理性方法。

　　5大手法按摩涌泉穴

　　1、用熱鹽水浸泡雙側涌泉穴。熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。

　　2、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

　　3、用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

　　4、在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

　　5、取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

　　腳步運動(dòng)多身體健康有保證

　　除了平時(shí)按摩涌泉穴保健康外，雙腳的運動(dòng)也是相當重要，平時(shí)多動(dòng)腳，身體也能更健康哦。

　　方法1、雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì )發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會(huì )出現體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或是地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法2、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動(dòng)完成約2分鐘。

　　方法3、摩擦雙腳

　　讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內加強體內排毒燃脂功效。

　　做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

　　方法4、按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

　　做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動(dòng)來(lái)搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

　　方法5、赤腳行走

　　此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機會(huì )，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：讓五指分離運動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅持2分鐘即可。