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增高的小妙方 壓腿吃黃豆加睡覺(jué)

2014-11-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都說(shuō)身高是因為遺傳基因造成的,父母多高,兒女就會(huì )多高。其實(shí)并不是那么回事兒,看看姚明你就知道了。另外,骨科醫生為你找了很多小妙招,經(jīng)常鍛煉,有助于身高的生長(cháng)。

  很多人因為身材矮小的缺陷常常陷入苦惱。都說(shuō)身高是因為遺傳基因造成的,父母多高,兒女就會(huì )多高。其實(shí)并不是那么回事兒,看看姚明你就知道了。另外,骨科醫生為你找了很多小妙招,經(jīng)常鍛煉,有助于身高的生長(cháng)。

  增高的小妙方

  一、網(wǎng)傳增高的小妙方:

  1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn),不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時(shí)的三分之二!)

  2、每天適量吃點(diǎn)黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)

  3、每天晚上臨睡前一小時(shí),跳60次,跳地越高越好,然后跳繩半小時(shí),1秒跳兩個(gè),雙腿跳和單腿跳輪流跳

  4、跳完繩后休息十分鐘

  5、壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺(jué),注意不能傷到韌帶

  6、壓完腿伸懶腰40次

  7、睡覺(jué)

  8、早晨起床時(shí),重復5,6的動(dòng)作

  9、每天晚上還要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間,學(xué)習或工作忙的,也不能少于7小時(shí)!

  骨骺線(xiàn)沒(méi)有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練,三個(gè)月后必有效果,年齡越小,效果越好。

  1、合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營(yíng)養,又要適當節制。不抽煙,不飲酒;

  2、生活要有規律,睡眠要充足、定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm

  3、注意自身保健,無(wú)病防病,有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(cháng)發(fā)育的書(shū),讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學(xué)指導自己行動(dòng);

  4、保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無(wú)憂(yōu)無(wú)愁有利生長(cháng)發(fā)育。

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