最適合夏季減肥的三種燃脂運動(dòng)

2018-08-11 來(lái)源：福佑中醫標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：夏天爬山減肥效果顯著(zhù)。城市里面艷陽(yáng)高照，燥熱難忍，山上就要涼快愜意多了。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗增加約20%-30%。

適合夏季減肥的運動(dòng)

夏季，天氣炎熱，人體代謝加快，因此夏天是最適合減肥的季節，那么夏季想要減肥哪種運動(dòng)最好呢？

1、游泳

夏天想到水就很舒服，游泳肯定是最好的運動(dòng)了。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。

游泳是一項全身運動(dòng)，幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。游泳時(shí)間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次即可。

2、爬山

夏天爬山減肥效果顯著(zhù)。城市里面艷陽(yáng)高照，燥熱難忍，山上就要涼快愜意多了。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗增加約20%-30%。

而且爬山屬于“有氧運動(dòng)”，MM可以隨身帶一塊表，每次爬山累了停下休息時(shí)，拿表測試一下，如果心跳達到每分鐘120下，能持續10分鐘，就說(shuō)明這次的運動(dòng)量達到燃燒脂肪的目的了哦。

3、跑步

跑步是最簡(jiǎn)單，最易實(shí)施的運動(dòng)。不僅能夠燃燒全身的脂肪，還能助我們強身健體，增強免疫力。

當然如果想通過(guò)跑步減肥，夏天可以選在早上或者傍晚，晚上來(lái)跑步，避開(kāi)太陽(yáng)灼熱的時(shí)間段。跑步的時(shí)間一定要保持在40分鐘以上，跑步的時(shí)間短是達不到燃燒脂肪的目的。

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