成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 最適合夏季減肥的三種燃脂運動

最適合夏季減肥的三種燃脂運動

2018-08-11 來源:福佑中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏天爬山減肥效果顯著。城市里面艷陽高照,燥熱難忍,山上就要涼快愜意多了。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗增加約20%-30%。

適合夏季減肥的運動

夏季,天氣炎熱,人體代謝加快,因此夏天是最適合減肥的季節(jié),那么夏季想要減肥哪種運動最好呢?

1、游泳

夏天想到水就很舒服,游泳肯定是最好的運動了。游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且散熱速度快,因而消耗熱量多。

游泳是一項全身運動,幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇,每次游10分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。

2、爬山

夏天爬山減肥效果顯著。城市里面艷陽高照,燥熱難忍,山上就要涼快愜意多了。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗增加約20%-30%。

而且爬山屬于“有氧運動”,MM可以隨身帶一塊表,每次爬山累了停下休息時,拿表測試一下,如果心跳達到每分鐘120下,能持續(xù)10分鐘,就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦。

3、跑步

跑步是最簡單,最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強身健體,增強免疫力。

當(dāng)然如果想通過跑步減肥,夏天可以選在早上或者傍晚,晚上來跑步,避開太陽灼熱的時間段。跑步的時間一定要保持在40分鐘以上,跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
龙门县| 于都县| 渭南市| 开阳县| 灵台县| 通州市| 通江县| 丰台区| 中牟县| 荔浦县| 牟定县| 三台县| 廉江市| 天水市| 沧源| 潞城市| 姜堰市| 舒城县| 庆元县| 桓仁| 宜阳县| 汝州市| 杂多县| 镇巴县| 商都县| 曲靖市| 会昌县| 镇康县| 锦州市| 汨罗市| 乌鲁木齐县| 中牟县| 通许县| 平和县| 辽源市| 宁都县| 普兰店市| 酒泉市| 湛江市| 沛县| 和林格尔县|