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夏季減肥,三招甩掉腹部贅肉

2014-07-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季減肥,專(zhuān)家教你三招甩掉腹部贅肉,夏天又是露肉的季節了,小肚子吐出來(lái)非常影響形象,所以夏季減肥成了女人的頭等大事。那么怎么甩掉腹部的贅肉呢?專(zhuān)家推薦了下面三個(gè)妙招可以輕松幫你搞定。

  夏季減肥,專(zhuān)家教你三招甩掉腹部贅肉,夏天又是露肉的季節了,小肚子吐出來(lái)非常影響形象,所以夏季減肥成了女人的頭等大事。那么怎么甩掉腹部的贅肉呢?專(zhuān)家推薦了下面三個(gè)妙招可以輕松幫你搞定。

  將軍肚,站時(shí)別放松

  脂肪很會(huì )找地方,專(zhuān)挑人體容易偷懶的部位。男性吃得多、動(dòng)得少,很容易造成將軍肚。此外,與他們的站立姿勢也有很大關(guān)系。站立時(shí),很多人喜歡含胸塌腰,站得懶懶散散,肚子非常放松,脂肪自然會(huì )找上門(mén)來(lái)。建議大家在等公交時(shí),保持挺胸、收肚子的姿勢,讓肚子上的肌肉緊張起來(lái)。雖然會(huì )很累,但對減將軍肚很有效。

  “游泳圈”,走時(shí)敲腹側

  腹部的“游泳圈”幾乎是每個(gè)女性深?lèi)和唇^的,其實(shí),這個(gè)也不難減。

  在平常走路的時(shí)候,抬頭挺胸,用雙手豎起的大拇指邊走邊敲打肚臍兩側,位置大概在與肚臍平行約10厘米的地方。敲打時(shí),會(huì )發(fā)現腹部不自覺(jué)地變硬,這說(shuō)明原本松弛的肚子正在使勁兒。這樣堅持每天行走半小時(shí),抽其中的10分鐘進(jìn)行敲打,不僅能告別“游泳圈”,而且氣色也,會(huì )蠻好。

  蝴蝶臂,舉瓶過(guò)頭頂

  年齡越大就越不敢穿露臂裝,總1、白和別人揮手時(shí),臂上的贅肉一顫一顫的不好看。手臂確實(shí)是一個(gè)很難被運動(dòng)到的地方,走路、跑步似乎對減掉蝴蝶臂沒(méi)有什么作用。實(shí)際上,減蝴蝶臂也不是什么難事,在家看著(zhù)電視都能減。

  準備一個(gè)礦泉水瓶,裝上沙子。單手拿瓶,向上伸直,然后將小臂向后彎,再伸直。反復做,一直保持肘關(guān)節朝天,你會(huì )發(fā)現蝴蝶臂那里的肌肉一直在動(dòng)。身體不偷懶了,脂肪也就不在那停留了。

  由于有氧運動(dòng)要達到一定強度才能夠實(shí)現燃燒脂肪的目的,所以,女性朋友運動(dòng)時(shí)的心率的標準是:(220一年齡)×(60K,~80%),注意不要超過(guò)目標心率。有心臟病、高血壓的人要咨詢(xún)醫生后再進(jìn)行鍛煉。

  啞鈴臥推是塑造胸部形狀最有效的動(dòng)作。女性朋友可以用3磅左右的啞鈴或裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶,采取平躺的方式,手握啞鈴,手臂向前伸直、彎曲10~15次為一組,做4組。可以幫助女性朋友豐滿(mǎn)胸部。

  夏天到了,男性的將軍肚、女性的蝴蝶臂都開(kāi)始顯山露水。如何才能消除多余的脂肪,重塑好身材?要減肥,其實(shí)有時(shí)候的一些小動(dòng)作也能起到作用,比如在等公交時(shí),保持挺胸、收肚子的姿勢,讓肚子上的肌肉緊張起來(lái),是減將軍肚很有效的方法。另外,用雙手豎起的大拇指,邊走邊敲打肚臍兩側,位置大概在與肚臍平行約10厘米左右的地方,可減“游泳圈”。

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