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如何利用經(jīng)期減肥 6種減肥方法有助于瘦身

2014-07-11 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)期怎么減肥才能過到最佳效果?小編為你介紹。女性一般在月經(jīng)第14天排卵,雌性激素分泌到達頂峰后,此時開始減少,而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時,會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。

  經(jīng)期怎么減肥才能過到最佳效果?小編為你介紹。女性一般在月經(jīng)第14天排卵,雌性激素分泌到達頂峰后,此時開始減少,而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時,會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。

  簡單運動

  在來月經(jīng)期間,一些適當(dāng)?shù)倪\動例如像是瑜伽之類的,最好是可以選擇一些輕柔的運動,比如散步、普拉提等等,不但幫助身體的塑造良好的形體,還可以讓自己的心情變得不那么焦躁。

  多吃菠菜

  網(wǎng)絡(luò)上很多人都相信在月經(jīng)期間多吃一些甜食,像是巧克力之類的。實際上在月經(jīng)期間,應(yīng)該盡量少吃甜食,這樣過量就會造成血糖不穩(wěn)定,脂肪就會堆積下來。最好是多吃一些補血和補鐵的食物,像菠菜之類的,補充在月經(jīng)期間流失的血液。

  多吃溫性水果

  除了甜食盡量少吃之外,一些具有溫性的水果也可以選擇,例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等,都是帶有溫性的水果,而水果富含的水分加上少脂肪,減少的熱量的堆積,還不會變胖。

  代謝排毒

  第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食,此階段著重代謝排毒,主要在排除體內(nèi)的廢血與老廢物。

  內(nèi)臟收縮

  第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食,此階段著重收縮內(nèi)臟,主要在幫助內(nèi)臟恢復(fù)代謝能力。

  滋養(yǎng)進補

  第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食,此階段著重滋養(yǎng)進補,主要在給予身體適時的進補,以維持身體的健康。

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