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養(yǎng)生減肥食譜,夏季減肥瘦身必備!

2014-07-09 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話說三月不減肥,四月徒傷悲,現(xiàn)在都已經(jīng)七月了,胖妹妹們恐怕都已經(jīng)無力再吐槽自己的身材了。不用著急,即便到了夏季,減肥也還不完,下面這些養(yǎng)生減肥食譜介紹給大家,適合夏季減肥瘦身的,不僅可以瘦身還可以養(yǎng)生保健,兩全其美。

  俗話說三月不減肥,四月徒傷悲,現(xiàn)在都已經(jīng)七月了,胖妹妹們恐怕都已經(jīng)無力再吐槽自己的身材了。不用著急,即便到了夏季,減肥也還不完,下面這些養(yǎng)生減肥食譜介紹給大家,適合夏季減肥瘦身的,不僅可以瘦身還可以養(yǎng)生保健,兩全其美。

  一、清爽白蘿卜汁

  生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng),減肥的效率自然也就更高,如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道,我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊,然后放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

  二、醋拌黃瓜

  在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡,還會令皮膚粗糙,所以不妨準備點蔬果小吃,并不時補充,增加蔬果的攝入量。

  材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

  將黃瓜徹底洗凈后切成丁,用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后,撒上芝麻即可食用

  三、雜菜酒糟湯

  針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯,是消解過量食物為腸道帶來的負擔,不但減肥瘦身,對于女性來說也是福音哦!

  材料:白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

  將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊,水菜稍后備用,其他則用芝麻油稍微炒一下后,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后,放入酒糟溶解,加點鹽調(diào)味,最后放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。

  四、海帶蘿卜湯

  推薦理由:凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人群,可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。

  原料:山楂10個,海帶100克,桂花10克,姜5片,蘿卜300克。

  做法:把蘿卜削皮切成小塊,鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛,最后加入用紗布包著的其他原料,再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥點心食用。

  夏季炎熱的的天氣,讓人不怎么又胃口吃飯,剛好乘此機會選擇低熱量的食物來給自己瘦身。小編在上面介紹的四種減肥食譜剛好適合夏季炎熱的天氣,減肥、養(yǎng)生兩不誤,是當下最健康的減肥方式。

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