多關(guān)心身邊的女性吧！肺癌連續29年高居女性癌癥死亡率第1名，更高居十大癌癥發(fā)生人數第2名，但由于肺癌早期沒(méi)有癥狀，時(shí)常被忽略，約7成患者確診時(shí)已是晚期。臺灣癌癥基金會(huì )表示，預防勝于治療，呼吁女性朋友落實(shí)5招生活管理，守護肺部健康，遠離癌癥的威脅。

　　臺灣癌癥基金會(huì )副執行長(cháng)蔡麗娟表示，根據國民健康署2012年癌癥發(fā)生統計資料，國人每45分鐘就有1人罹患肺癌，比前一年的47.5分鐘，足足加速了2.5分鐘，且其發(fā)生率和死亡率仍逐年攀升中，對人體的健康影響程度不容小覷，尤其對女性的影響更大。

　　如何遠離肺癌的威脅？臺灣癌癥基金會(huì )提醒民眾牢記5個(gè)生活準則，遠離致癌環(huán)境、建立規律運動(dòng)和自主篩檢的習慣，且均衡飲食多吃蔬果，生活健康，身體也會(huì )跟著(zhù)健康。

　　第1招／不吸煙、遠離二手煙

　　吸煙容易導致肺癌及其他癌癥、心血管疾病，雖然臨床發(fā)現罹患肺癌的女性患者中，高達9成沒(méi)有抽煙的習慣，但長(cháng)期暴露在二手煙或廚房油煙的環(huán)境中，也會(huì )增加肺癌的風(fēng)險。因此，遠離煙害和油煙，是保障身體健康的首要步驟。

　　第2招／養成規律運動(dòng)的習慣

　　國家衛生研究院研究報告發(fā)現，每天運動(dòng)15分鐘，可使平均壽命延長(cháng)3年、癌癥死亡風(fēng)險減少10％。需注意的是，在各種運動(dòng)種類(lèi)中，有氧運動(dòng)最有助增進(jìn)且維持肺部健康，快跑、快速騎自行車(chē)、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動(dòng)強度建議應達“運動(dòng)時(shí)感覺(jué)會(huì )喘、無(wú)法持續聊天”的狀態(tài)。

　　第3招／自主定期肺部有效篩檢

　　定期做肺部篩檢，有助早期發(fā)現，早期治療。目前坊間的肺部檢查有低劑量電腦斷層掃瞄、胸部X光片檢查、痰細胞學(xué)檢查、核磁共振和正子攝影等5種，其中的低劑量電腦斷層掃瞄檢測最靈敏，可偵測小于0.3公分的腫瘤，且輻射暴露值約為X光片的1/20，是國民健康署認為最有效的肺部檢測工具。建議高風(fēng)險族群應落實(shí)自主定期篩檢的習慣。

　　第4招／避免長(cháng)期接觸職場(chǎng)環(huán)境的污染

　　長(cháng)期暴露在特殊職場(chǎng)環(huán)境中，例如金屬及化學(xué)類(lèi)工業(yè)、放射線(xiàn)、石綿、油漆業(yè)者及特殊建筑石材的接觸者，需特別注意自身肺部狀況，且定期進(jìn)行身體檢查。

　　第5招／健康飲食指南

　　養成“少紅肉、高纖、低脂、蔬果579”的飲食原則。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果，可抑制細胞從正常狀態(tài)轉變成癌細胞。