一日之計在于晨，早上的第一杯水對身體是非常重要的，因為身體經(jīng)過(guò)了一夜的代謝，身體會(huì )處于缺水狀態(tài)，為了保持身體的水分平衡，專(zhuān)家建議，一天最好喝8被水，早上的第一杯，怎樣喝才最健康呢？

　　白開(kāi)水：最好的選擇

　　雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開(kāi)水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機鹽類(lèi)，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì )排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。需要注意的是，早上不宜喝冰水。

　　蜂蜜水：多喝有益健康

　　蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類(lèi)很多，另外，不同花蜜的營(yíng)養價(jià)值也不同。人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營(yíng)養，對于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。

　　隔夜茶水：茶水放久不能喝

　　隔夜茶因時(shí)間過(guò)久，維生素大多已喪失，舊時(shí)容器密封不好會(huì )導致毒蟲(chóng)落入或者爬過(guò)，且湯中蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等成為細菌、霉菌繁殖的養料，茶水放久了，不僅會(huì )失去維生素等營(yíng)養成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會(huì )成為刺激性很強的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會(huì )引起胃腸炎癥。

　　淡鹽水：有些人不能喝

　　生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。因此，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì )使血壓更高。

　　早上起來(lái)喝水又應該注意什么呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議。

　　1.空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否則就不能發(fā)揮促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果，不過(guò)記得要先刷牙，刷牙前喝水的話(huà)會(huì )把口腔的細菌帶到身體內，對健康也不好。

　　2.小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來(lái)說(shuō)，如果喝水速度過(guò)快，可能會(huì )導致頭痛、惡心、嘔吐。

　　3.適量：早上第一杯水不要喝太多，否則會(huì )加重腸胃負擔。如果要更精確一點(diǎn)，大概是150~200cc比較合適。

　　4.微溫：最好飲用溫開(kāi)水，可以減少對胃部的刺激。