養生是保護生命、延年益壽。我國中醫學(xué)十分重視預防保健，稱(chēng)為養生，通過(guò)精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質(zhì)增強、防治疾病、防止衰老，延長(cháng)生命的目的。下面就看看四種養生的基本原則。

　　(一)思想要樂(lè )觀(guān)，心態(tài)要平衡。

　　俗話(huà)說(shuō)：“人生不如意之事有八九，天下無(wú)十全十美之事，知足不辱，病從憂(yōu)生……”說(shuō)明遇事要樂(lè )觀(guān)，要求心態(tài)平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書(shū)《黃帝內經(jīng)》指出：“心是五臟腑之主”，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎。”又曰：“百病皆生于氣。”道出了科學(xué)養生心態(tài)平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能斤斤計較，要注意保持心態(tài)平衡，做到“四個(gè)一點(diǎn)”。順境時(shí)要謹慎一點(diǎn);逆境時(shí)要振作一點(diǎn);得意時(shí)要謙虛一點(diǎn);煩惱時(shí)要“糊涂”一點(diǎn)。不因地位低微而氣餒;不因薪資偏薄而苦悶;不因權力喪失而哀嘆。要善于控制情緒，切勿庸人自擾，惹事生非，避免過(guò)喜過(guò)怒，造成過(guò)于興奮，血管收縮，心跳加快，血壓驟升，血糖改變，引發(fā)腦充血或心臟病。待人接物，要講究文明禮貌，以誠待人，以禮敬人、平易近人，適力助人。

　　(二)忍氣不爭吵，處事和為貴。

　　中國有句名言：“小不忍則亂大謀”。《茍子·儒篇》：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”即是說(shuō)，能強其私，心和性情，而不使其放縱，放縱就是為所欲為。不然大則以殺身，小則以傷氣。

　　(三)節食加節欲，生活有規律。

　　中國古代至圣先師孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”稽康的《養生論》說(shuō)：“其自用甚者飲食不節，以生百病。好色不倦，以致乏絕。”此語(yǔ)意思是飲食、色欲兩事應有節制。使之適度，以求長(cháng)生。《增補遵生八箋》上曰：“……六日飲食，七日黃室……歸心靜然，可以永生。”也說(shuō)明了節欲、節食之重要。所謂節食，就是說(shuō)，餐吃八成飽，暴食傷胃也傷腸。節食，對于老人來(lái)說(shuō)，還包括選食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的飯菜也不飽食，更拒絕花天酒地。

　　這里必需鄭重闡述色欲話(huà)題。在中國封建意識掩蓋下，人們對性事自然諱莫如深，作為一種保密性的事。古代醫學(xué)書(shū)籍，文中也只用“節欲”或者“填房事”兩個(gè)詞。養生文章中《格言聯(lián)壁》說(shuō)：“積精求神諳得切實(shí)。”顧名思義，既名之為精，既為精華、精粹。在人體內，所謂獨一無(wú)二之至寶。不能濫用，濫用則影響健康長(cháng)壽。為何一些長(cháng)壽村男女人壽星較多?為什么尼姑、和尚較之一般人長(cháng)壽?那就是人之寶貝藏之于身。依愚之見(jiàn)，人過(guò)七旬，以少行房事為宜，至少要注意適度。“酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀，財是過(guò)眼云煙，氣是惹禍根苗。”唐代名醫孫思邈說(shuō)得好：“恣其情欲，則命同朝露也。”把人壽比作朝露，值得老年人所思。

　　(四)身心常鍛煉，動(dòng)靜要適度。

　　古人說(shuō)：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹，以其常動(dòng)故也。”外國人說(shuō)：“生命在于運動(dòng)。”經(jīng)常的、適度的運動(dòng)，可以補充肌體能量，有利血液循環(huán)，可以改善脂肪過(guò)多地在體內存積，防止肥胖，保證血糖正常，延緩骨質(zhì)疏松，改善神經(jīng)系統功能，能提高免疫能力。

　　老年人應根據自身情況和愛(ài)好，選擇一些適度的、柔和的項目進(jìn)行身心鍛煉。早晨起床，適當步行、打拳、舞劍。稍年輕的老人可以慢跑。也可以每天堅持做保健操，動(dòng)靜結合，呼吸結合，心平氣靜。還可以積極參加書(shū)法、繪畫(huà)、詩(shī)詞班學(xué)習，陶冶身心，健腦強心，延年益壽。實(shí)踐證明：老年人，不動(dòng)不行，不靜也不行。動(dòng)多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖供應，不利健康。只靜不動(dòng)，常睡懶覺(jué)，易使身體僵化，關(guān)節失靈，也不利于科學(xué)養生、延年益壽。正確處理動(dòng)靜關(guān)系，宜動(dòng)則動(dòng)，宜靜則靜，動(dòng)靜適度，對身體有益。