減肥的你不能錯過的小心機
摘要:喝水同樣也可以運用這個技巧。覺得白開水太無聊?往里面加點水果啊!不僅健康,顏色鮮亮起來的話,嘗起來也更加好吃嘛!
大家知道,
但是,很多時候,我們管不住嘴??!
比如看電影時,
謎一般吃下一盒又一盒爆米花。
出去吃火鍋,
一次就干掉了平時兩餐的分量。
最可惡的還是那些“深夜報社”的人
每天發(fā)的圖是這樣的
這樣的
天吶!到底為什么要這樣虐待我們減肥同胞?
為了減肥,光是告別路邊烤串
就已經用了洪荒之力,
看到這些還怎么邁得動腿??!
其實,不知不覺吃太多,
可能并不全是因為你的錯,
還有可能由于食物以外的事情擾亂了你的認知,
才讓你不知不覺就跌入大吃大喝的陷阱!
接下來,就讓亮亮來為你揪出那些
讓你吃吃吃不夠的罪魁禍首!
01
大尺寸餐具讓你吃得更多
黑色圓圈其實是一樣大的,你看出來了嗎?
看這幅圖,你就知道我們的視覺有多容易受到欺騙。大盤子會讓同樣分量的菜看起來更少,這就讓你的大腦產生誤解,以為自己其實吃得不多,你自然就會吃得比較多才感覺到飽了!
相比之下,同樣分量的飯菜裝在較小的盤子里,會讓我們覺得分量更足,不用增加分量也能享受到更多飽腹感。
例如,只要原來一半的量就可以裝滿的餐具~
02
暖色調餐具讓你食欲大增
一般而言,橙色、紅色等暖色調的餐具會讓人
精神振奮,吃得更多。另外,當餐具的顏色和食物本身的顏色相差越大,就越能讓我們感受到食物的存在,吃得更少。白色或就因為比較能突出食物本身的顏色而成為餐具常用的顏色。
而藍色雖然看起來令人放松,但也會引起人的憂郁感受,用作餐具的顏色反而會抑制食欲。
雖然好看,但是不知不覺就會吃得比較少。
03
心不在焉吃得更多
實驗證明,當人們一起吃飯時,會吃得更多。這是因為在一起吃飯時,我們的注意力被分散到進食以外的事情上,導致忽略自己的食欲本身。這也是為什么我們常常在看電影時吃零食停不下來,因為我們那時心不在焉,根本沒有留意自己到底吃了多少。
那么,亮亮是不是想建議大家,
用不太開胃的餐具,
一個人孤零零地吃飯,
來節(jié)制飲食呢?
當然不是!
亮亮想要讓大家都吃得健康
而又充滿幸福感!
到底要怎么辦?亮亮都為你準備好了!
基本技巧:選用尺寸小的餐具
剛剛說過了,小的餐具能讓食物同樣的分量看上去更多。吃飽吃好可不僅僅是胃的感覺,還有賴于大腦從視覺獲得的信息。所以,就用小盤子裝上分量合適的食物吧,你的大腦會知道的,“吃這么多我就飽了!”
可以參考分量較小而且餐具精美的日料~
話說,這是幾人份來著?
白色的厚重的餐具也能增加我們對食物的觀感,讓我們覺得食物更加好吃哦!高檔餐廳喜歡用厚重的大白盤不是沒有道理的。我們要控制食量,就可以選擇換成白色的厚重小盤子。
進階攻略:專心吃
專注于你的食物,是控制食量的有效方法。柔和的音樂和燈光可以幫助我們更加注意食物本身,用更慢的速度,去品嘗食物本身的味道。大腦既然在這么認真地感受食物,自然就不會再糊里糊涂地吃下太多的垃圾食品了!
減肥很久了,想念甜甜甜的零食?想念紅燒肉滋滋作響的濃郁美味?
面對著全是蔬菜水果,看上去十分寡淡的健康新食譜,總是覺得它們不好吃?
其實只要稍微提升一下減肥餐的顏值,它們也可以看上去很好吃!
同樣的食材,只要色彩繽紛地組合起來,美味程度簡直是蹭蹭蹭往上漲啊!很多時候,不用調料,光是顏色就能影響我們對味道的判斷。比如說,我們會直覺地認為,顏色深的食物味道更加濃郁。
同樣材料,你覺得哪個最好吃?
同時,在擺盤上多花一點心思,也可以讓你的食物看起來更加好吃哦~
在主食旁邊加一點配菜也是個簡便的方法。看!有了配菜就瞬間變得好吃多了的這一份雞肉~
喝水同樣也可以運用這個技巧。覺得白開水太無聊?往里面加點水果啊!不僅健康,顏色鮮亮起來的話,嘗起來也更加好吃嘛!
好啦,今天的介紹就到這里。
希望亮亮的建議能夠讓大家
在順利減肥的時候
也能吃得健康又開心!