這個(gè)每年導致280萬(wàn)人死亡的“兇手”就是——肥胖！
世界衛生組織(WHO)警告稱(chēng)，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險，每年光是胖死的人就至少280萬(wàn)!
倒不是說(shuō)肥胖直接導致死亡，而是肥胖者更容易得病，進(jìn)而引發(fā)死亡。肥胖會(huì )導致哪些疾病呢？往下看你就知道了！
這7種癌都與肥胖有關(guān)
大腸癌
日本東京大學(xué)的研究表明，肥胖的程度和大腸癌有直接關(guān)系，越是肥胖，患癌機會(huì )越高。患了大腸癌的肥胖病人如果能成功
減肥，可使癌癥復發(fā)率下降。
肝癌
肥胖→脂肪肝→肝癌！
肥胖已經(jīng)被確立為肝癌發(fā)生的危險因素，美國癌癥學(xué)會(huì )公布的研究結果顯示，BMI≥30【BMI=體重(kg)÷身高的平方】的肥胖人群中，女性肝癌發(fā)生相對危險度提高1.68倍，男性則提高4.52倍。
食管癌
美國癌癥協(xié)會(huì )《癌癥》(Cancer)曾發(fā)表一項研究，該研究調查了1967～2005年間100萬(wàn)名平均年齡為17歲的未成年男性，研究他們的體重指數與日后患食管癌風(fēng)險的關(guān)系。結果表明，超重的未成年人以后患食管癌的概率是正常體重者的2.1倍。
乳腺癌
研究發(fā)現，女性絕經(jīng)后，BMI與乳腺癌發(fā)病率之間呈正相關(guān)關(guān)系。也就是說(shuō)，絕經(jīng)后的女性越是肥胖，罹患乳腺癌的風(fēng)險性越高。
>>>>胰腺癌
美國一項最新醫學(xué)研究顯示，年長(cháng)者如果肥胖，患上胰腺癌這種最致命癌癥的風(fēng)險將會(huì )升高，且不論男女，如果嚴重超重，他們在5年內患上胰腺癌的危險比體重正常的成人高出45%。
子宮癌
《英國癌癥研究》的研究報告顯示，1/3的子宮癌病例都與體重過(guò)重有關(guān)，肥胖婦女易罹患子宮癌，原因可能是過(guò)多脂肪產(chǎn)生荷爾蒙，同時(shí)成長(cháng)分子導致細胞復制，增加腫瘤形成的機會(huì )。
膽囊癌
有研究表明，青年時(shí)期肥胖、體重超過(guò)正常水平的人，得膽囊癌的危險性也會(huì )增加。
肥胖還可致這6種病
不少
2型糖尿病由過(guò)度肥胖導致，這是因為肥胖的人細胞外周肥大，對
胰島素不敏感所致。專(zhuān)家稱(chēng)，肥胖離糖尿病只差一步！
胰島素抵抗是糖尿病的主要病因之一，肥胖的人幾乎都合并有胰島素抵抗。
腦膜瘤
德國里根斯堡大學(xué)的研究人員一份針對6000多人的研究報告顯示，肥胖者患腦膜瘤的風(fēng)險比正常體重者增加約54%，超重者患腦膜瘤的風(fēng)險會(huì )增高約21%，而控制體重和多運動(dòng)可使患腦膜瘤的風(fēng)險減少27%。
不斷增加的體重給骨關(guān)節造成巨大的負擔，加快了關(guān)節軟骨的蛻變和丟失，并刺激骨刺的形成，導致骨性關(guān)節炎發(fā)生。
心臟病
《循環(huán)：美國醫學(xué)會(huì )雜志》的一份研究報告中警告說(shuō)，肥胖（尤其是腹部堆積脂肪）會(huì )顯著(zhù)增加女性發(fā)生血管性炎癥及硬化，并進(jìn)而誘發(fā)心臟疾病的危險。尤其是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎癥化合物水平明顯更高。
據統計，肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多2倍。
三高慢病
肥胖是高血壓、高血脂等很多慢性病的基礎源頭，腹部脂肪增加，容易血壓過(guò)高。
據統計，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者多2～6倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍，合并膽石癥者較正常人高4～6倍。
老年癡呆
瑞典一項為期24年的醫學(xué)研究報告指出，女性越肥胖智力越低，還可引發(fā)老年婦女的癡呆癥。對于超重16%的女性，她們將隨著(zhù)每增重一公斤脂肪而表現得智力下降。
快看看你是否肥胖？
看體質(zhì)指數（BMI）
BMI=體重(kg)÷(身高(m)×身高(m))
例如：
體重55kg、身高160cm，BMI指數為55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5
中國人的BMI標準：
過(guò)輕：低于18.5
正常：18.5-24.99
過(guò)重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖：高于32
看腰圍
男性不論高矮，腰圍>85厘米(2.55尺)，女性>80厘米(2.4尺)就是肥胖了。
防肥胖要這樣做！
選小一點(diǎn)的食物容器
每天攝入熱量過(guò)多是肥胖的一個(gè)原因。想控制飯量，試著(zhù)把你的餐盤(pán)變小一點(diǎn)，比如，從12寸改為10寸，你就可能少吃22%的食物。
所以，想在吃飽后不再繼續吃，只要改用較小的餐盤(pán)就行了。
多細嚼慢咽
吃飯過(guò)快也是影響肥胖的因素之一。吃飯時(shí)不妨每次一小口，細細咀嚼至少5下以上再吞。時(shí)間上，努力做到每次早餐20分鐘以上、每次午餐30分鐘以上、每次晚餐40分鐘以上。
每天吃糖不超過(guò)6茶匙
每天游離糖攝入量不超過(guò)所攝取全部熱量的10%，可減少超重、肥胖的風(fēng)險。不超過(guò)5%，即相當于每天攝入不超過(guò)6茶匙糖，則更好。
要小心隱性糖，如番茄醬，一湯匙番茄醬就包含一茶匙糖。所以，放下手中的甜甜圈，少喝水果汁、啤酒，做菜時(shí)少用番茄醬。
每天快走30分鐘
快步走能幫助保持身材！與從事其他運動(dòng)的人相比，經(jīng)常快步走，每次時(shí)間超過(guò)30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。
坐要挺腰直身收腹
“葛優(yōu)躺”雖舒服，但卻傷害身體，特別對于腰圍正在越變越粗的人來(lái)說(shuō)。保持挺腰收腹，其實(shí)也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對減少腰圍非常有用。
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