運動(dòng)不可怕，反彈最尷尬。相信很多人都會(huì )有這樣的經(jīng)歷，就是減肥一段時(shí)間之后，體重又會(huì )莫名其妙的反彈回去。身體就像氣球一般，吹口氣就胖，撒了氣就瘦，那么多天辛辛苦苦的“少吃多動(dòng)”，說(shuō)胖就胖啦？！

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　　其實(shí)你大可不必為此感到煩惱，因為反彈這件事對于減肥來(lái)講，真的是再正常不過(guò)的事情了。有研究表明，85％以上的女生，在減肥的過(guò)程中都有過(guò)復胖反彈的經(jīng)歷。但是問(wèn)及具體原因、怎么避免反彈，卻很少有人知道。下面就讓小編為你解答。

　　體重為何會(huì )反彈

　　體重反彈主要分為兩種情況。

　　第一種是積極的反彈，或者說(shuō)根本不叫反彈。因為肌肉的密度比脂肪大，很多減肥者減肥一段時(shí)間之后，發(fā)現自己的身體圍度減少了，胳膊瘦了腰瘦了，但是稱(chēng)體重卻比之前還要重一點(diǎn)，其實(shí)這不是壞事。這恰恰說(shuō)明你減肥很有效果，你的肌肉含量在增加，脂肪含量再減少。肌肉比脂肪重，所以體重會(huì )是上升的。

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　　第二種情況就是我們重點(diǎn)討論的內容啦：錯誤的減肥方法，比如節食這種很多妹子都會(huì )使用的減肥方法，是反彈的主要原因。因為節食造成的體重的快速下降只是暫時(shí)的，人體不會(huì )一直讓你這樣餓下去，餓死自己。當某一天你控制不住去吃東西的時(shí)候，包括熱量、營(yíng)養都會(huì )迅速地被吸收，脂肪會(huì )迅速的囤積起來(lái)，而且比之前更頑固。

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　　除此之外，不當的訓練方式，比如只進(jìn)行有氧訓練忽視力量訓練，由于肌肉量的缺乏，新陳代謝也不會(huì )高，這種情況下，當你某天你厭倦了有氧運動(dòng)不打算減肥了，再按照之前的飲食方式，也會(huì )導致體重增加、反彈。因為肌肉含量幾乎決定了熱量消耗能力，不想反彈的寶寶們，除了控制飲食，也要注意力量訓練哦。

　　減肥后身體的適應期

　　有人疑問(wèn)怎樣才能算減肥成功呢？其實(shí)減肥不是一勞永逸的事情，真正養成了好的飲食運動(dòng)習慣才能永遠保持好身材。這也就意味著(zhù)身體至少需要一段時(shí)間來(lái)適應新的你自己。

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　　這個(gè)時(shí)間需要多久呢，有研究表明，身體保持一個(gè)體重大約需要3個(gè)月到6個(gè)月時(shí)間，甚至更長(cháng)。這也就意味著(zhù)，當你完成了你為自己的減肥目標，仍然需要幾個(gè)月的時(shí)間來(lái)維持，從而不致反彈。

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　　簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，身材需要保持，不是說(shuō)現在減肥成功了，明天就可以大吃特吃肆意而為了。

　　如果你學(xué)會(huì )了將這種健康的生活方式——科學(xué)運動(dòng)規律飲食，慢慢融入到自己生活匯總，感受到這種快樂(lè )，那么馬甲線(xiàn)翹臀……你想要的關(guān)于身材的所有，很輕松就能得到。