很多人總是抱怨沒有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身材越來越差，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥運(yùn)動(dòng)，幫助大家有效的燃燒掉身體的多余脂肪，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧，自己在家都能快速擁有迷人曲線。

　　一、基本式：舉手臂

　　雕塑部位：手臂線條

　　左右手輪流往上舉，這樣舉50下

　　※膝蓋也可以上下擺動(dòng)喔!

　　二、基本式：蹲馬步

　　雕塑部位：大小腿、小腹

　　雙手往前水平，向下蹲

　　約停頓約5～10秒再起來，連續(xù)10次。

　　※小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子喔!

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　　三、基本式：剪刀手

　　雕塑部位：手臂內(nèi)側(cè)

　　有剪刀腳，當(dāng)然也一定有剪刀手啦!

　　雙手交叉動(dòng)，約50下

　　※手臂內(nèi)側(cè)盡量要往內(nèi)縮，往耳朵靠。

　　四、基本式：扭扭腰

　　雕塑部位：腰部線條

　　手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動(dòng)，約30下。

　　※下半身盡量夾緊不要?jiǎng)樱瑒?dòng)上身就好了!