盛世美顏和好身材竟是這樣煉成的？！

2018-08-27 來(lái)源：康寶萊亮點(diǎn) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：除了運動(dòng)之外，在飲食方面，老干部也有自己的習慣，嚴格管住自己的嘴。看看下面這張圖，仿佛聽(tīng)到了老干部?jì)刃牡膾暝?

林心如和霍建華明天就要大婚了！在此先祝愿兩位新人幸福美滿(mǎn)，白頭偕老！

兩人婚禮場(chǎng)地選在巴厘島寶格麗酒店，看來(lái)浪漫的巴厘島的確是很多明星婚禮的首選地呢！（比如同在仙劍三劇組的楊冪和劉詩(shī)詩(shī)，那邊的胡歌，三缺一就差你一個(gè)啦）

請柬沒(méi)有花哨的設計和噱頭，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一句“十年摯友蛻變摯愛(ài)”就讓人看得心頭一暖。

兩人的婚禮行程約3天2夜，邀請了100多位親友，婚禮花費約為200萬(wàn)港元（約171萬(wàn)人民幣）。低調的兩人為了保密，先收起賓客的護照且不透露詳情，更包辦眾人的住宿機票。

看來(lái)林霍大婚，亮亮只能默默在空調房里一邊啃狗糧，一邊刷熱心群眾的直播圖來(lái)解饞了。

幸好林心如在婚禮前夕曝光了一組以“只為遇見(jiàn)你”為主題的巴黎大片，片子里即將出嫁的的心如光彩照人，眼波流轉。亮亮覺(jué)得，這充分說(shuō)明了一點(diǎn)——幸福的女人最美。

動(dòng)圖美得更有殺傷力！

從他們兩人公布相戀再到公布結婚，都在華麗麗地給群眾撒狗糧。無(wú)論怎么看，兩人都很般配：林心如事業(yè)有成，霍建華也正當紅；心如為人樂(lè )觀(guān)豁達，人緣好、脾氣好，霍建華也是關(guān)心他人、嚴于律己的“老干部”代表；心如姐姐是出了名的凍齡女神，長(cháng)留上仙也是駐顏有術(shù)……總之，兩人在一起只有讓人羨慕的份啊！對此亮亮只想說(shuō)：“這把狗糧我領(lǐng)了！”（心疼胡歌一秒鐘！）

更重要的是，兩人的身材無(wú)論怎么看，都不像年近不惑的人。心如女神除了臉蛋是十八歲，身材也是十八歲，霍建華就更不用說(shuō)了，《花千骨》里長(cháng)留上仙的裸背，迷倒了無(wú)數女粉絲。

誰(shuí)說(shuō)歲月是把殺豬刀？此處應該@小李子好好看看。

那么問(wèn)題就來(lái)了，他們兩人到底是怎么保持身材的？接下來(lái)亮亮就帶著(zhù)大家一探究竟。

大忙人林心如的凍齡術(shù)——懶人健身法

林心如曾經(jīng)在微博上曬過(guò)素顏健身照片，引來(lái)網(wǎng)友稱(chēng)贊。

其實(shí)平時(shí)林心如工作比較忙，沒(méi)有什么時(shí)間專(zhuān)門(mén)去健身房，但是女神充分利用時(shí)間，用懶人健身法來(lái)鍛煉身體，保持身材：

礦泉水瓶“錘式彎舉”：錘式彎舉是塑造手臂曲線(xiàn)的好方法，據說(shuō)，美國第一夫人米歇爾·奧巴馬平時(shí)健身的秘訣之一就是啞鈴“錘式彎舉”，動(dòng)作如下：首先用雙手錘式握住啞鈴，手肘微曲；然后直接讓啞鈴垂直升降；最后緩慢還原動(dòng)作。相較于啞鈴，可以隨身攜帶的礦泉水無(wú)疑大大方便了沒(méi)有時(shí)間去健身房的人。林心如就是用未開(kāi)封的礦泉水瓶代替啞鈴，進(jìn)行“錘式彎舉”鍛煉。

睡前抬腿：睡覺(jué)前的寶貴時(shí)間也被心如女神充分利用，用來(lái)瘦腿瘦腰，具體做法如下：側躺在床上，并攏雙腿，然后抬腿，10下為1組，1組后休息1-2分鐘，一天之內抬腿10組，這樣不僅能夠保持雙腿的修長(cháng)，還能減掉腰上得贅肉。林心如每天睡前都堅持做完這個(gè)動(dòng)作，怪不得這么多年身材一直沒(méi)有走樣。

仰臥起坐和呼啦圈：除了上述運動(dòng)之外，據說(shuō)林心如每個(gè)星期之內都會(huì )做2次仰臥起坐，每次做10下，搖1次呼啦圈，每次10分鐘。仰臥起坐和呼啦圈同樣也不需要專(zhuān)門(mén)跑到健身房去，十分方便工作較忙的人。

除了健身，飲食也是非常重要的。林心如很少專(zhuān)門(mén)為了減肥忌口，不過(guò)她平時(shí)就喜歡吃清淡的低卡食物，譬如，她最?lèi)?ài)吃海鮮火鍋，但是卻不沾沙茶醬這類(lèi)調味醬。

長(cháng)留上仙健身之道——嚴謹的生活作風(fēng)

霍建華有各種外號，比如“禁欲系上仙”“老干部”等，都反應了他嚴于律己的好習慣。國內第一狗仔團隊跟拍他大半年，也就只拍到他在橫店健身房里瘋狂流汗健身的辛苦場(chǎng)景。

霍建華平時(shí)一直用運動(dòng)來(lái)保持身材，每天都會(huì )留出固定的時(shí)間來(lái)鍛煉，最常做的運動(dòng)包括散步、爬山、打籃球，坊間經(jīng)常有霍建華運動(dòng)的照片流出。

除了運動(dòng)之外，在飲食方面，老干部也有自己的習慣，嚴格管住自己的嘴。看看下面這張圖，仿佛聽(tīng)到了老干部?jì)刃牡膾暝?/div>

老干部還有演戲時(shí)專(zhuān)門(mén)的瘦身食譜：

早餐：水煮蛋、水煮蛋、水煮蛋

午餐：一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜、海鮮或雞肉

晚餐：一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜、雞肉或魚(yú)肉

正是因為老干部能夠保持良好的生活作風(fēng)，每天堅持鍛煉，堅持健康的飲食，才能保持著(zhù)從來(lái)沒(méi)胖過(guò)的記錄。

看完林心如和霍建華保持身材的秘訣，你還坐得住嗎？還不趕緊練起來(lái)！