從2015年開(kāi)始健身

最初一直在網(wǎng)絡(luò )上尋找各種關(guān)于健身的咨詢(xún)和知識

因為沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的指導

所以也不清楚自己做訓練是否正確

但仍舊慢慢堅持了下來(lái)

169cm，60kg這個(gè)數據我保持了很久

雖然看起來(lái)不是特別胖，但是總感覺(jué)腰腹贅肉不少

只要稍微忙起來(lái)，少去幾次健身房，很快就又胖起來(lái)

多年來(lái)和贅肉反反復復的"捉迷藏"

令我抓狂，困苦不已

后來(lái)知道了FitTime即刻減脂營(yíng)

默默的關(guān)注了一段時(shí)間

但是對線(xiàn)上減脂的效果一直半信半疑

所以遲遲沒(méi)有入營(yíng)

去年11月，感覺(jué)靠自己盲目的訓練已經(jīng)無(wú)法再進(jìn)步了

巧的是FitTime正在做感恩節活動(dòng)

一“沖動(dòng)”便報了名！

現在回想起來(lái)，真是感謝那天沖動(dòng)的自己！

「入營(yíng)時(shí)」

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「飲食篇」

入營(yíng)以后遇見(jiàn)了我的營(yíng)養師

服務(wù)是一對一的喲

有種私家服務(wù)的感覺(jué)，哈哈哈

在營(yíng)養師的悉心指導下，調整了飲食

以前不敢吃的紅薯、土豆、南瓜，現在當成主食吃

之前以為沒(méi)有熱量的魔芋絲

其實(shí)也是含有淀粉的主食

主食的種類(lèi)由原來(lái)的單一細糧變成了粗細結合

各種混搭的主食

最令我得意的收獲是通過(guò)營(yíng)養師的指導

掌握了合理搭配每一餐和綜合平均一日三餐的方法

比如有一頓外食的話(huà)

怎樣用另外兩頓進(jìn)行調整

結營(yíng)后我也是運用自如

知識學(xué)到手，誰(shuí)也搶不走

感覺(jué)賺翻啦~

「訓練篇」

在運動(dòng)中，我嚴格按照教練安排的計劃進(jìn)行

而且所有訓練內容都是可以在家就能完成的自重訓練

大大的省去了去健身房的時(shí)間和金錢(qián)

以前去健身房做器械

沒(méi)有專(zhuān)業(yè)教練指導，動(dòng)作錯誤或者不到位

造成鍛煉不到目標部位

還有不熱身、不拉伸

都給我帶來(lái)的很多體態(tài)問(wèn)題

入營(yíng)以后，每次訓練結束會(huì )跟教練交流

通過(guò)教練的指導，我逐漸找到了每塊目標肌肉的感覺(jué)

包括以前云里霧里的核心，在減脂營(yíng)的后期也找到感覺(jué)

1分鐘的平板支撐也可以輕松完成

經(jīng)過(guò)28天的訓練和營(yíng)養指導

體重居然減輕了2.9kg，算是突破了一個(gè)小小的瓶頸

最令我高興的是，體脂肪率從原來(lái)的30%降到了24.8%

同時(shí)身體水分和肌肉量都有增加

「結營(yíng)時(shí)」

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不僅減了脂肪

而且通過(guò)正確的動(dòng)作訓練

改善了原來(lái)難看的體態(tài)問(wèn)題

雖然體重降的并不多

但是穿衣服比原來(lái)好看很多，甚至可以嘗試緊身一步裙

真的非常開(kāi)心非常感謝FitTime訓練營(yíng)

當"健身"成為一種習慣

相信你也能和我一樣

遇見(jiàn)更優(yōu)秀的自己！