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寧澤濤親自示范:腹肌是這樣練出來的!

2017-10-20 來源:全球健身中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為健身愛好者提供最專業(yè)的動作指導(dǎo)、最全的美體健身資訊!有趣、有用、有干貨!增肌減脂、趣味資訊,健身路上,你我同行!

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  臉是父母給的

  身材是自己給的

  動作一

  ▼

  平板支撐

  動作二

  ▼

  臀部拱橋

  動作三

  ▼

  跪撐舉臂抬腿

  動作四

  ▼

  側(cè)身撐體轉(zhuǎn)身

  動作五

  ▼

  肩部扭轉(zhuǎn)

  動作六

  ▼

  頭側(cè)傾

  動作七

  ▼

  揮臂挺身

  動作八

  ▼

  扶頭轉(zhuǎn)身

  動作九

  ▼

  多喝水

 

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