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日本最新風(fēng)車(chē)瘦身 減肥也有樂(lè)趣

2014-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥雖然是大家熱衷的事情,大家熱議的話題。對(duì)于減肥,運(yùn)動(dòng)是最好的方法。但是運(yùn)動(dòng)給我們的感覺(jué)就是費(fèi)時(shí)費(fèi)事又費(fèi)力。都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥是一件難事。

  其實(shí)運(yùn)動(dòng)也不是大家想象中的那么難,日本最新推出一種瘦身法:風(fēng)車(chē)瘦身法,讓你隨便扭一扭就練出完美身材,不受時(shí)間地點(diǎn)的限制。只要你堅(jiān)持做就能瘦!

  扭掉腹部贅肉

  步驟一:首先雙腳并攏保持上半身直立的站直,雙肩向后拉挺胸抬頭。將雙手放在胸下,配合著腹式呼吸雙手從胸下像風(fēng)車(chē)一樣畫(huà)圈揉到小肚子,再?gòu)南碌缴先嗷匦叵隆J褂眉绮肯蚝蟮牧α?,讓雙掌在肚子上適當(dāng)向內(nèi)擠壓。

  步驟二:保持1中的直立站姿,雙手依然在胸下然后向著側(cè)腰方向畫(huà)圈揉按,從中間揉向一側(cè)后再揉向另一側(cè)。腹部分為上中下三個(gè)部分按摩。

  扭出美背

  步驟一:離墻半米雙腳分開(kāi)與肩同寬站直,雙手上舉,無(wú)需太過(guò)用力。

  步驟二:轉(zhuǎn)動(dòng)上半身,臉朝向墻,雙掌全部貼在墻上。

  步驟三:然后轉(zhuǎn)回1的姿勢(shì),雙手一定要上舉,不能偷懶。

  步驟四:接著轉(zhuǎn)向另一側(cè)。1-4的動(dòng)作算一組,重復(fù)做10組。

  扭出纖細(xì)四肢

  步驟一:兩腿張開(kāi)大概相當(dāng)于2.5個(gè)肩寬,然后雙手撐地。

  步驟二:一只手上舉,手臂到手指尖一定要保持與地面垂直,眼睛看向手指尖。

  步驟三:然后放下上舉的手恢復(fù)1的動(dòng)作,這時(shí)腰不要塌下去。

  步驟四:然后換另一只手上舉,做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要讓手臂和雙腿成"人字形"。1-4動(dòng)作一工作10組。

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