草裙舞源于夏威夷,它是一種注重腳和腰部動(dòng)作的舞蹈,在那里,草裙舞是一種文化歷史,一種民族舞蹈類(lèi),對于他們草裙舞就是他們生命的靈感,所以現在外界的人們說(shuō)到夏威夷就會(huì )想到草裙舞。
草裙舞不僅是一種代表性強的舞蹈,同時(shí)也是一種塑身效果強的舞蹈,主要針對腰部腹部的減肥,所以在現代的健身房也是很受歡迎的一項健身舞蹈。下面就先與小編一起來(lái)學(xué)習一組瘦身的草裙舞動(dòng)作吧!感受下夏威夷的氣氛也不錯哦!
1、雙手插腰,臀部下蹲,兩腿膝蓋屈膝,雙肩向后張。
2、腰部開(kāi)始左右移動(dòng),盡量往上提,兩腳膝蓋微微彎曲。
3、雙手插腰,左腳膝蓋微彎曲,右腳伸直,腰部往右提起。
4、兩腳膝蓋大幅度屈膝,膝蓋往前送,雙手插腰,臀部跟著(zhù)一起擺動(dòng)。
5、腰部向左上提起,雙腳并步,右腳與左腳靠攏。
6、雙手握住腰骨,上身與腰部一起向左上提起,臀部下坐,雙腳屈膝。
7、整體姿勢保持不變,雙腳膝蓋并攏靠齊,腰往左上提。
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