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呼啦圈的正確玩法 狂減小肚子

2014-01-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信很多人小的時(shí)候也玩過(guò)呼啦圈,那時(shí)候可能純碎為了玩樂(lè ),但如今呼啦圈卻成為了年輕女性瘦腰瘦腿的秘密武器。想知道怎樣轉呼啦圈能減肥嗎?想通過(guò)呼啦圈瘦腰嗎?一起跟著(zhù)小編了解呼啦圈瘦腰的正確玩法吧。

  怎樣轉呼啦圈能減肥

  小孩子玩呼啦圈一般都是玩10分鐘左右就不再玩了。但是要想通過(guò)呼啦圈達到減肥的效果,必須要定期定量地運動(dòng)。一般來(lái)說(shuō),每天練習2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20分鐘。這樣頻率的轉呼啦圈運動(dòng)才能達到有氧運動(dòng)階段,從而燃燒身體的脂肪。

  如何選擇呼啦圈

  呼啦圈的種類(lèi)和重量有很多種。怎樣才能選擇到一個(gè)適合自己的呼啦圈呢。這里大家需要知道,并不是越重的呼啦圈就越好。選擇呼啦圈需要根據人的體質(zhì)和身材。體質(zhì)較差,身子比較小的女生,不適合選擇質(zhì)量比較重的呼啦圈,否則會(huì )對腹部和背部的臟器造成很大的傷害。

  呼啦圈運動(dòng)看起來(lái)很簡(jiǎn)單,但是并不是所有人都適合。青少年、腰腹肌力較差者、腰部脂肪堆積比較多的人、體型發(fā)胖的中年人、體質(zhì)測定腰圍比較大的人都可以轉呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出癥的人不適合。

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