Selina被嘲水桶腰發(fā)憤減肥腰圍瘦2寸

2014-04-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：日前，Selina任家萱出席臺(tái)北某代言活動(dòng)，展示出自己減肥成功的纖細(xì)蜂腰。而她發(fā)憤減肥是因?yàn)樵缜霸谏瞎?jié)目時(shí)被雞排妹譏諷“28寸腰怎么活”。

　　身穿短袖連衣裙的Selina在發(fā)布會(huì)上，榮光煥發(fā)明顯是受到婚姻洗禮的幸福姿態(tài)?，F(xiàn)場(chǎng)大擺pose任拍，雖然手臂上的傷疤還是非常明顯，但樂(lè)觀開朗的她心情并未受影響。而她減掉2寸腰圍的方法更受大家關(guān)注。下面就應(yīng)廣大減肥愛(ài)好者的要求，小編為大家總結(jié)一下Selina的瘦腰方法。

　　Selina自認(rèn)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不發(fā)達(dá)，協(xié)調(diào)能力也不好，而燙傷之后因?yàn)橐獜?fù)健，所以漸漸愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)。結(jié)婚后為了慫恿老公陪她運(yùn)動(dòng)，還砸重金越野腳踏車及裝備給老公。不僅能減肥，還能增進(jìn)夫妻感情，一箭雙雕。

　　瘦腰運(yùn)動(dòng)一：屈膝起身

　　第一步：平躺在墊子上面，將右腳踝放在左腳膝蓋位置。

　　第二步：右手平伸，左手掌心放在腦后，腳部保持第一步動(dòng)作。

　　第三步：腹部用力繃緊，讓左肩移動(dòng)靠近右腿膝蓋，但脊椎不要離開地面，頭部和脊椎保持一條直線。吸氣時(shí)緩慢回到第二步。

　　瘦腰運(yùn)動(dòng)二：?jiǎn)瓮忍e

　　第一步：身體平躺在墊子上，雙腿打開與肩同寬，兩膝屈起，雙手平放在兩側(cè)。

　　第二步：雙手交叉置于腦后。腹部與臀部繃緊，利用腹部力量將臀部抬起。

　　第三步：吸氣時(shí)將左腳向上抬，停留時(shí)吐氣。再吸氣時(shí)，緩緩將左腳方下，換另一只腳進(jìn)行。

　　瘦腰運(yùn)動(dòng)三：側(cè)身挺腰

　　第一步：身體右側(cè)側(cè)躺在墊子上，用右手臂將身體撐起，上臂與前臂呈90°，雙腿并攏伸直。

　　第二步：雙腿彎曲，同時(shí)利用腰側(cè)力量將骨盆抬離地面，讓頭部至骨盆保持一條直線，再回復(fù)到第一步。

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