擁有美好的體型是讓每位女性都感到非常自豪的事情，而控制得住體重的女性也是非常讓人羨慕的一群人。以下是兩位時(shí)尚減肥達人對維持體型的不同看法，但總的來(lái)說(shuō)，她們所倡導的意念都是一樣的——牢牢抓住對身體的控制力，是一位美麗女性對待身體對待人生的態(tài)度!

　　自認體重超標、天天振臂高呼“減重”卻不見(jiàn)行動(dòng)的Somebody;與意志力死磕，對認定的減肥方式一條路走到底的圣斗士;內心不覺(jué)得自己需要改變，卻要附和大多數人意見(jiàn)的盲從者——以上三種，你是哪一種?

　　“連體重都控制不了，更別談?wù)瓶厝松?”偏激嗎?心理咨詢(xún)師詹妮解釋?zhuān)好總€(gè)人都勾勒了一個(gè)趨近完美的自己，不同的是，有些人選擇追求付諸行動(dòng)，并從中得到了積極的動(dòng)力，哪怕是些近似激進(jìn)的手段;與之相對的是深陷惰性泥沼的“拖延派”，有意思的是她們往往也是最喜歡強迫自己達到完美的那撥人;還有些人，她們喜歡耍心機，就像凱特溫絲萊特(著(zhù)名的反減肥主義者)也會(huì )干出一邊宣稱(chēng)“我愛(ài)我的體重，打死不減肥”一邊偷偷削掉24斤的窘事。

　　而坦率面對自己，以自戀的勁頭牢牢抓住對身體的控制力，是一個(gè)女人對待自己身體的態(tài)度，也是她面對生活的態(tài)度!

　　運動(dòng)不會(huì )辜負你的身體——徐蘊蕓(醫學(xué)博士，雜志編輯)

　　我鍛煉的初衷是為了讓腰能扛得住一站就得四五個(gè)小時(shí)的手術(shù)，癡迷運動(dòng)則是在生完寶寶之后，常年保持的55Kg體重飆升至“75”，我第一次覺(jué)得鏡子里的自己臃腫又愚蠢，果斷地聘請了健身私教，我將自己的生活徹底變成一個(gè)鍛煉戰場(chǎng)，時(shí)刻應戰。

　　∷扔掉辦公室、家里的沙發(fā)和椅子，換上健身球，看電腦打電話(huà)的時(shí)候都會(huì )不自覺(jué)地調動(dòng)全身肌肉群，不給自己任何理由怠慢。

　　∷把老公培養成運動(dòng)搭檔，建立督促體制，飯后用萬(wàn)能彈力帶挑戰自己的身體極限，每天最少一小時(shí)!

　　∷別人出差帶禮服，而我一定會(huì )攜帶運動(dòng)裝、跑步鞋和泳衣。選擇的酒店必須運動(dòng)設施齊全。經(jīng)常提前預習當地的跑步路線(xiàn)，5公里30分鐘一氣呵成。

　　∷每周兩天穿高跟鞋上下班，6公里的路線(xiàn)走起來(lái)不會(huì )太吃力，既拉伸了小腿又鍛煉了足踝和足弓肌肉。平底鞋是懶人的借口。

　　∷絕不節食!把抗餓的勁頭用在提升自身的肌肉量上更為實(shí)際，肌肉量多的人代謝率高，比如同樣一頓飯狂塞炸雞薯條，代謝率高的人會(huì )將熱量盡數分解代謝，我就喜歡在夠得到的地方擺上幾塊巧克力，隨想隨吃——我相信我的節制力。

　　∷偶爾也會(huì )偷懶，但只要堅持，運動(dòng)就不會(huì )辜負你的身體。額外的收獲就是，當其他工作伙伴看到我對自己身材做出的努力之后，也在無(wú)形中認可了我的決斷力和行動(dòng)力，給予我更多的信任。

　　這樣做就夠了

　　1.每日15分鐘有氧運動(dòng)，根據自身耐受力逐漸遞增，每周鍛煉3~5次，不要寄希望于周末的爆發(fā)式鍛煉，坦白說(shuō)這種行為和暴飲暴食無(wú)異。

　　2.大笑狀態(tài)之下會(huì )比平時(shí)狀態(tài)多消耗20%的熱量，每日笑15分鐘相當于消耗50千卡的熱量，意味著(zhù)每年可以減掉2公斤。

　　3.觀(guān)看一部恐怖片讓人消耗的熱量相當于一根巧克力棒所含能量。

　　4.熱吻一次消耗12卡的熱量，是通常情況下的兩倍還多，相當于慢跑1公里或擦洗一次地板所消耗的熱量。

　　節食不會(huì )一蹴而就，只有自律和習慣——吳英男(rfactory創(chuàng )始人)

　　在經(jīng)歷過(guò)一系列摧殘式瘦身方式如“生餓”“埋線(xiàn)”的折磨之后，我選擇節食——有節制地只食用清淡的食物，拒絕所有“色香味”俱全的垃圾食品。4個(gè)月，我重新構建了自己的飲食結構。堅持自我控制的飲食習慣讓我相信了時(shí)間的力量和積累的結果。不光是減肥，任何事情都需要瓜熟蒂落，自行成果，前提是你在正確的路上。

　　1.想一看見(jiàn)蘋(píng)果就胃里泛酸水么?試試“七日蘋(píng)果療法”，整整7天除了蘋(píng)果我沒(méi)吃過(guò)其他東西，體重沒(méi)見(jiàn)下降多少，但我有種已經(jīng)把自己這輩子的蘋(píng)果都啃完了的感覺(jué)。

　　2.瘋傳大牌女星都去埋線(xiàn)針灸減肥，效果神奇，我不惜以身試法，在全身上下六十多個(gè)部位埋了細細的羊腸線(xiàn)，刺激穴位抑制饑餓，體重確實(shí)下降了挺多，可是飲食習慣根本沒(méi)變，療程一停，反彈的也是觸目驚心。

　　3.別和我說(shuō)你沒(méi)試過(guò)蔬菜瘦身湯，把一堆原本秀色可餐的蔬菜熬成一坨一坨的稀湯掛水的不明物質(zhì)，每天用這個(gè)裹腹，一個(gè)月的時(shí)間，我的腦子除了叫囂著(zhù)“讓我吃”之外就沒(méi)怎么干過(guò)別的。

　　4.嫁了個(gè)挑剔的法國老公之后，我發(fā)現最好的節食方式并不是選擇不吃這不吃那，而是選擇吃什么，吃多少，你不能對抗自己的身體，和它妥協(xié)進(jìn)而控制它才是王道。調整心態(tài)是第一位。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）