成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瑜伽初學者的練習計劃

瑜伽初學者的練習計劃

2015-03-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:剛學瑜伽的朋友都會有一種感覺,到處尋找鍛煉的方法,然后不管那么多,一陣“胡練”,其實yoga鍛煉是講究計劃和步驟的。

  剛學瑜伽的朋友都會有一種感覺,到處尋找鍛煉的方法,然后不管那么多,一陣“胡練”,其實yoga鍛煉是講究計劃和步驟的。如何你是男性需要多注意進行姿勢和龐達;如果你是女性你需要多關(guān)注一些調(diào)息,而且如果你是剛剛開始yoga練習的,那你最需要學習的是姿勢的鍛煉方法。下面這個表格提供你一天的鍛煉要求,你也可以適當?shù)脑鰷p一些。

  早晨

  6:30分

  起床進行10-20分針的姿勢鍛煉

  7:00點鐘

  進行調(diào)息的練習(你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習)時間不要超過10分鐘

  中午

  12:00點鐘

  進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”

  晚上

  22:00點鐘

  進行15分鐘的姿勢練習

  22:20點鐘

  進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”

  這是一個非常簡單的鍛煉計劃,他不會讓你感到疲勞,你也不會感到你的時間被占用了,但是你要堅持練習的話,你的感覺會越來越好的,其實你只要堅持1個月你就會有收獲,到了一個月后,你就可以放棄這個計劃。

  記住,剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞,你如果認為這個時間安排無法做到,也沒有關(guān)系,只有你在大致的三個時間段完成了這些練習,就行。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
恩施市| 清徐县| 吉安市| 南开区| 永新县| 铁力市| 肃南| 巴楚县| 兴隆县| 阿瓦提县| 宣化县| 嵩明县| 阜康市| 前郭尔| 视频| 叶城县| 自治县| 凤山县| 富阳市| 抚顺县| 晴隆县| 蚌埠市| 额尔古纳市| 海门市| 临夏市| 嘉兴市| 桃园县| 重庆市| 寿阳县| 安龙县| 永吉县| 甘谷县| 克东县| 定西市| 农安县| 武定县| 昆山市| 县级市| 丰宁| 万安县| 乐昌市|