收腹術(shù)一
很自然地呼吸,同時(shí)兩臂前伸。隨后,使兩臂突然下墜,并利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周?chē)?。比起摩擦,其刺激效果更加強烈。反復地練習30~100回。
促進(jìn)腹部的氣血循環(huán),防止人體老化,同時(shí)可以治療便秘和痛經(jīng)。
收腹術(shù)二
1、擺好騎馬的姿勢。即骨關(guān)節、膝關(guān)節、腳尖全部向著(zhù)前方,并微微屈膝,同時(shí)下腹部要用力。力量會(huì )集中于丹田,同時(shí)還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放松,在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉,然后呼氣,并用雙手拍打肚臍周?chē)聪赂共俊7磸偷刈?回。
收腹術(shù)三
擺好騎馬的姿勢,然后在吸氣的同時(shí)兩臂側平舉,兩臂要與肩同高。隨后,一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復地做8回。
促進(jìn)腎臟機能,從而預防臉部浮腫,緩解人體疲勞。與此同時(shí),還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛,緩解腰部疲勞。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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健客價(jià): ¥16收斂,消腫,止痛,止血。用于內外痔瘡。
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