成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 最適合初學者的收腹瘦腰瑜伽術

最適合初學者的收腹瘦腰瑜伽術

2014-12-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持優(yōu)美的身材,除了正確地節(jié)制飲食外,運動更是不可缺少的。健美運動專家設計了一套收腹健美操,每天只需花20分鐘,堅持練一段時間,腰腹就會變細,身體更加健康。下面介紹的就是適合于初學者的收腹瘦腰瑜珈術。

  收腹術一

  很自然地呼吸,同時兩臂前伸。隨后,使兩臂突然下墜,并利用兩臂下墜的力量拍打丹田(肚臍周圍)。比起摩擦,其刺激效果更加強烈。反復地練習30~100回。

  促進腹部的氣血循環(huán),防止人體老化,同時可以治療便秘和痛經(jīng)。

  收腹術二

  1、擺好騎馬的姿勢。即骨關節(jié)、膝關節(jié)、腳尖全部向著前方,并微微屈膝,同時下腹部要用力。力量會集中于丹田,同時還可以促進五臟六腑的功能。

  2、兩手手腕放松,在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉,然后呼氣,并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復地做8回。

  收腹術三

  擺好騎馬的姿勢,然后在吸氣的同時兩臂側平舉,兩臂要與肩同高。隨后,一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復地做8回。

  促進腎臟機能,從而預防臉部浮腫,緩解人體疲勞。與此同時,還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛,緩解腰部疲勞。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
肇庆市| 神木县| 库车县| 泽普县| 昆明市| 翁源县| 徐汇区| 旅游| 敦煌市| 通海县| 陆河县| 梅州市| 尼玛县| 聊城市| 山东| 黄梅县| 清流县| 酒泉市| 嵊州市| 泌阳县| 乌兰县| 松滋市| 建始县| 万载县| 安岳县| 盈江县| 宁武县| 邛崃市| 南涧| 沧源| 巴楚县| 松潘县| 光泽县| 荆州市| 海兴县| 汉阴县| 崇州市| 双鸭山市| 米脂县| 湘阴县| 东海县|