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你練瑜伽瘦了嗎?

2017-08-22 來源:HOTBODY營(yíng)養(yǎng)師  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽的訓(xùn)練也就只是練到了肌耐力,想單純靠瑜伽來減肥幾乎不可能。但是開頭我又說,瑜伽能減肥,主要是因?yàn)殍べな且粋€(gè)完善的體系,除了表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)上的體式以外,還有飲食法則和心理的調(diào)整。

  減肥塑形無非也就是減少脂肪,增加肌肉。

  瑜伽的訓(xùn)練也就只是練到了肌耐力,想單純靠瑜伽來減肥幾乎不可能。但是開頭我又說,瑜伽能減肥,主要是因?yàn)殍べな且粋€(gè)完善的體系,除了表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)上的體式以外,還有飲食法則和心理的調(diào)整。比如,練瑜伽的很多人都是素食、輕食甚至斷食,瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心的平衡,人和外部世界的平衡,這些都是非常有利于減肥。并且長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人,一般生活習(xí)慣都比較好,早睡早起,健康飲食,也不會(huì)過度飲酒等,所以長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽,幫助你減肥的其實(shí)是這些生活習(xí)慣。

  所以還是回歸H君觀點(diǎn):減肥就是健康的生活方式!

  關(guān)于瑜伽的飲食對(duì)于減肥可以起到一定作用:

  其實(shí)更倡導(dǎo)均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食原則,蛋白質(zhì)、碳水、脂肪要按照科學(xué)的比例均衡攝入。

  可是找到一份瑜伽者的飲食清單,雖然我感覺這樣的飲食在營(yíng)養(yǎng)上是不均衡的,但是如果你在減肥,至少能幫你少吃點(diǎn)。

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