成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 懷孕期間能做減肥瑜伽嗎

懷孕期間能做減肥瑜伽嗎

2014-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:作為懷孕期間的女性來說營養(yǎng)充足的一種表現(xiàn)就是體重增加。但體重過多增加是不利于胎兒的生長發(fā)育的,而且對于準媽媽產(chǎn)后恢復(fù)沒有益處。因此,對于孕期體重增加過多的準媽媽要及早采取措施,選擇適當控制或者瑜伽減肥都可以。孕期選擇瑜伽減肥有很多注意事項要格外留心。

  1。練習(xí)要與呼吸相協(xié)調(diào)。每個動作都應(yīng)該伴隨著呼氣和吸氣,基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣,這也是符合邏輯的方法。因為只有這樣肺部才有擴展的空間,身體彎屈或收縮時呼氣,這樣有助于排出肺部的氣體。

  2。在練習(xí)當中,每做完一個姿勢后都要放松,使心率和呼吸恢復(fù)正常,這一點很重要。

  3。身體兩側(cè)的練習(xí)要平衡,身體一側(cè)所做的練習(xí),另一側(cè)要重復(fù)(身體一側(cè)比另一側(cè)強健和靈活是正常的)。先從身體右側(cè)練習(xí)開始,再練習(xí)左側(cè),因為這樣有利于消化系統(tǒng)的自然蠕動,瑜伽中的所有練習(xí)都是為了促進和增強身體機能。

  4。妊娠期間不要屏住呼吸,也不要練習(xí)懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應(yīng)。

  5。閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應(yīng)睜開眼睛以保持身體平衡)。

  6。妊娠期間身體重心會改變,因此在練習(xí)倒立或平衡的姿勢時,可以借助墻壁、椅子來支撐,也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。

  7。腹部隆起后要避免練習(xí)臉朝下的姿勢。

  各位孕期準媽媽還在擔(dān)心產(chǎn)后恢復(fù)問題嗎?趕快把小編的介紹記下來吧,為了你產(chǎn)后的苗條身材,現(xiàn)在開始努力吧。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
商城县| 新民市| 鹿泉市| 乾安县| 万州区| 南皮县| 安陆市| 天门市| 通化市| 大余县| 濉溪县| 安吉县| 大连市| 星座| 奈曼旗| 滦南县| 会东县| 武义县| 永宁县| 万山特区| 凤凰县| 琼中| 陆河县| 永吉县| 峨眉山市| 冷水江市| 正蓝旗| 连城县| 甘孜县| 合水县| 江源县| 南安市| 米易县| 正镶白旗| 丰城市| 杭州市| 驻马店市| 拉萨市| 平乡县| 通州区| 石河子市|