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你好！怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下兩個(gè)簡(jiǎn)單的練習動(dòng)作，每次只需要花費約5分鐘的時(shí)間，針對腰、臀、腿部進(jìn)行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕松完成盤(pán)腿坐。1坐姿前屈：坐在墊子或床上，雙腿并攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺(jué)到大腿后側被拉緊時(shí)，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。為增加趣味性并測試自己的進(jìn)步程度，可每次練習都盡可能使雙手比上一次往前挪一點(diǎn)，直到雙手超過(guò)腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。祝你健康。